다낭성증후군 원인과 증상부터 관리 방법까지 알아보기
다낭성증후군 이노시톨 효능 오늘 권장량 부작용 동물의 근육, 심장, 폐, 간과 식물, 효모 등에 존재하며 포유류의 필수 영양소 중 하나인 이노시톨은 다낭성증후군 뿐만아니라 생리 불순, 생리통, 생리 전 증후군PMS 등 여성에게 일어나는 많은 호르몬성 증상들을 부작용 없이 개선시켜 주기 때문에 지속적으로 여성분들께 주목을 받고 있는 성분이라고 해요. 이노시톨은 6탄당 고리에 알콜기를 가진 구조로 알콜기 방향에 따라 9개의 이성질체로 나뉘며 그중 가장 많은 연구가 실현하는 성분은 미오이노시톨이라고 합니다.
신경 안정
이노시톨은 신경전달물질을 만드는 과정에 영향을 미칩니다. 행동과 감정에 영향을 미치는 신경전달물질인 세로토닌을 활성화시키고 재흡수를 도와주며 뇌의 칼슘 채널 개방을 촉진시킵니다. 이를 통해 세로토닌 이상으로 생기는 공황장애와 강박장애 및 우울증을 개선하고 진정 작용을 통해 불면증 환자에게 도움이 된다고 합니다.
이노시톨은 세포의 증식을 도와줘서 정자의 운동성을 높여주고 난자의 상황을 좋게 함으로써 생식 능력 개선에 도움이 됩니다.
또한 칼슘 흡수에 기여하며 뼈 건강을 개선하고 골다공증과 같은 질환 예방에 도움이 됩니다. 지질 대사에 관여해 간 기능에도 영향을 미치고 소화 능력 및 장 연동운동을 개선해 준다고 합니다.
이노시톨 오늘 권장량 및 부작용
이노시톨은 생선, 바나나, 멜론, 고기류, 자몽, 완두콩, 현미 등에 풍부하며 체내에서 합성되기 때문에 결핍의 경우는 없습니다. 다만 다낭성증후군, 우울증 등과 같은 증상을 겪고 있는 사람들의 경우 증상 개선을 위해 보충제 형태로 복용하고 있습니다. 연구를 통해 효과가 검증된 이노시톨의 함량은 4000mg이며, 엽산과 비타민D, 크롬, 알파리포산 들과 함께 복용할 경우 인슐린저항성 및 다낭성증후군이 개선되는데 도움을 줍니다.
건강 상황에 따라 효과를 보이는 용법이 다르기 때문에 보충제에 기록된 용법을 따르고 전문가와 상의하시는 것을 권장드립니다. 체내에서 합성되는 성분입니다. 보니 따로 알려진 부작용은 없지만 과량 복용할 경우 현기증, 두통, 메스꺼움의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 임산부 및 수유부의 경우 전문가와 상의하시는 걸 권장드립니다.