불안장애 예방법, 자가치료, 초기증상 총 정리

불안장애 예방법, 자가치료, 초기증상 총 정리

건강 정보 긴장을 하고있거나, 불안을 마주하면서 다른사람들을 피하는 경향이 있는것을 대인기피증 뜻이라고 말할수도 있습니다. 대인기피증은 과거 체험 등의 이유가 원인이 되어 발생할수도 있었는데 자세한 진단명의 경우 사회불안장애입니다.

공황장애 자가 진단 테스트

공황장애는 뛰어난 진단을 필요로 하지만, 아래의 자가진단 테스트를 통해 공황장애의 가능성에 관하여 대략적으로 알아볼 수 있습니다. 하지만 이 자가 진단 테스트는 뛰어난 진단을 대체할 수 없으므로, 증상이 있을 경우 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 다음의 질문에 예 아니면 아니오로 답해 주세요. 예로 대답한 질문이 많을수록 공황장애 가능성이 있을 수 있습니다. 하지만 이는 단순한 가이드일 뿐이며, 자세한 진단을 위해서는 의사나 정신건강 전문가의 상담이 필요합니다.

약물치료의 단점

부작용 일부 인원은 약물 복용에 따른 부작용을 경험할 수 있습니다. 이와 비슷한 부작용은 졸림, 어지러움, 소화 장애 등이 포함됩니다. 의존성 가능성 일부 항불안제는 중독성이 있는 성분을 함유하고 있어 많은 시간 복용 시 의존성 문제가 발생할 수도 있습니다. 개별 차이 모든 사람들에게 동일한 약물이 효과적일 수 없으며, 각 개인의 생리학적 및 심리학적 차이로 인해 반응이 다를 수 있습니다. 장기 사용 문제 장기간 지속해서 약물을 복용하는 것은 의사와 함께 신중히 평가되어야 합니다.

식사에 대한 많은 관심과 우려

음식, 식사, 몸무게 등에 대한 많은 관심이 있으며, 식사량을 제한하고 몸무게를 지속적으로 확인합니다.

이렇게 몸무게 감소를 하고 말랐는데도 인식이 안들고 식사량을 여전히 제한한다면 거식증 치료가 필요한 상태로 간주됩니다. 정신건강 전문가와의 상담, 영양 소개를 추천하며 가족의 협력도 중요한 역할을 합니다. 건강 전문가의 지도하에 종합적인 치료 계획을 수립하여 환자의 신체적, 정신적 회복을 목적으로 합니다.

대인기피증 사회불안장애 발생 원인의 경우 아직 명확한것은 없지만 여러가지 것들이 요인이 된다고 알려져 있습니다. 과거 다른사람들 앞에서 좋지않은 경험을 하였거나 등이 환경적, 유전적 등의 여러가지 요인들이 상호작용이 원인이 된다고 보고되기도 했습니다. 사회공포증이 잘 유발되는 유전자 등의 유전적 요인, 세로토닌 같은 신경전달물질의 불균형, 편도체 등이 요인이 될수도 있다고 보고되기도 했습니다.

영양 상담

영양사와의 소개를 통해 건강한 식습관을 배우고 몸에 필요한 영양소를 충분히 먹을 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 영양사와의 소개를 통해 환자의 개인적인 영양 요청을 고려한 식습관을 개발할 수도 있고 영양사는 건강한 식습관을 습관화하고 몸에 필요한 영양소를 충분히 먹을 수 있도록 지도와 교육과정을 제공합니다. 결과적으로 건강한 식습관을 유지하기 위해 일정한 끼니 및 영양 균형을 유지하고, 급격한 다이어트나 제한적인 식습관을 피하도록 도움을 줍니다.

잠시 산책로 등산 걷기명상을 했으면 합니다.

걸으면 몸이 풀리고 호흡이 좋아지면서 몸과 마음이 회복 및 충전이 됩니다. 쓸데 없는 에너지가 빠지고 내 안에서 에너지가 순화사하게 됩니다. 내가 어린시절 불안이 극도로 심할때 정신병에 걸리지 않고 버틸수 있는게 바로 미치도록 운동을 했기 때문입니다. 가벼운 운동을 하면서 마음을 다스리자. 지금은 마음이 답답하고 불안할때 가볍게 명상하듯 12시간 정도 걸으면 안절부절한 느낌이 사라지고 깨운해진다.

치료법의 경우 정신과적 치료방법과 더불어 약물치료를 시행할수도 있습니다. 치료약이 될수있는 약물치료의경우 파록세틴, 벤라팍신, 벤조디이제핀계, 베타차단제, 로라제팜, 클로나제팜, 프로프라놀, SSRI, SNRI 등을 사용할수도 있습니다. 치료약 약물치료의경우 환자의 상태, 연령, 나이, 중증도, 정도, 병원, 의사 등에 따라서 사용량, 용법, 용량등을 달리할수도 있습니다. 이와더불어 정신치료인 인지행동치료, 상황노출수련 등을 진행할수도 있습니다.

마지막으로 사회공포증들의 경우 초등학생, 중학생, 고등학생의 청소년기와 직장인 등이 주로 앓는데 학업스트레스, 직장내 걱정 등이 좋지않은 영향이 미쳐 발생할수도 있습니다. 대인기피증 사회불안장애 기본정보, 뜻, 원인, 초기 증상, 검사, 진단, 치료 방법 등에대한 설명이였습니다.

자주 묻는 질문