여름 시기 식중독으로 인한 설사에 좋은 음식

여름 시기 식중독으로 인한 설사에 좋은 음식

평소 장이 좋지 못해 설사를 자주 하시는 분들을 위해 설사에 좋은 음식에 대하여 정리해봤습니다. 우선은 설사를 자주 하는 이유에 대하여 알아보죠. 설사를 자주 하는 이유? 설사를 하는 이유는 매우 여러가지 이유가 있지만 몇가지를 알아봤습니다. 첫째. 세균에 의한 감염, 소화기관의 이상 정상적인 음식을 섭취하고 있지만 소화기관이 제 기능을 발휘하지 못하거나 세균, 바이러스 등에 감염이 된 음식을 섭취하여 정상적으로 장이 기능을 하지 못하는 경우 설사가 발생할 수 있습니다.

둘째. 질환 대장암이나 위염 등의 질병에 걸린 경우에도 설사를 지속적으로 하는 경우도 있습니다.

설사 멈추는 법

1. 수분을 충분히 섭취합니다. 설사를 하면 수분과 전해질이 소실되어 부족해 집니다. 따라서 설사 중에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 물, 보리차, 이온음료, 스포츠음료 등이 도움이 됩니다. 2. 소화하기 쉬운 음식을 먹어요. 설사 시에는 장의 부담을 줄여주어야 합니다. 그러기 위해 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 흰쌀밥, 바나나, 죽, 닭고기, 생선, 계란 등이 좋습니다.

섬유질이 많은 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 3. 지사제를 복용합니다. 설사가 심한 경우 지사제를 복용하여 설사를 멈출 수 있습니다. 하지만 지사제는 오남용하면 변비, 장염, 탈수 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

칼륨을 보충해주는 음식

설사에 칼륨을 보충해주는 음식에는 바나나, 오렌지, 감자, 닭고기, 돼지고기 등이 있습니다. 설사에 좋은 음식 바나나 바나나는 섬유질 함량이 낮고, 칼륨이 풍부하여 설사를 멈추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 장의 통합 운동을 촉진하여 설사를 멈추는 데 도움을 줍니다. 따라서 설사 시에는 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 설사에 좋은 음식 오렌지 오렌지는 칼륨이 여러가지 과일입니다. 오렌지 1개에는 약 227mg의 칼륨이 들어 있습니다.

또한, 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 설사에 좋은 음식 감자 감자는 칼륨이 여러가지 채소입니다. 감자 1개에는 약 588mg의 칼륨이 들어 있습니다. 또한, 감자는 탄수화물이 풍부하여 에너지를 보완하는 데 도움이 됩니다.

우유와 치즈

우유와 치즈는 유당이라는 설탕이 들어있는 유제품입니다. 우유와 치즈를 먹으면 유당분해효소라는 효소가 필요합니다. 그런데, 일부 사람들은 이 효소가 불충분하거나 없어서 우유와 치즈를 소화하지 못합니다. 이런 사람들은 우유와 치즈를 먹으면 장내에 가스가 쌓이고 설사를 하게 됩니다. 그래서 설사를 하면 우유와 치즈를 피하는 것이 좋습니다.

초콜릿은 맛있는 간식이지만, 설사를 하면 좋지 않은 음식입니다.

초콜릿은 기름과 설탕이 많이 들어있어서 장을 부담시킬 수 있습니다. 또한, 초콜릿에도 카페인이 들어있어서 장운동을 자극할 수 있습니다. 그래서 설사를 하면 초콜릿을 피하는 것이 좋습니다.

설사에 좋은 음식 요거트

요거트는 우유를 발효시켜 만든 식품입니다. 우유의 박테리아가 젖당을 발효시켜서 젖산을 생성하고 젖산은 우유 단백질과 작용해서 요거트 특유의 질감과 신맛을 부여합니다. 이 요거트에는 단백질, 물, 지방, 탄수화물 등과 더불어 셀레늄, 인, 비타민B12, 리보플래빈이 포함되어 있습니다. 보통 설사 중에 유제품은 피하는 게 좋지만 요거트는 장내 세균군을 복원하는데 좋은 건강한 박테리아를 포함하고 있다고 해서 예외 식품이 될 수 있습니다.

요거트 섭취 시 가능한 당도가 낮고 인공 감미료 없는 물건을 찾아 먹는 게 좋습니다.

설사를 멈추는 방법

설사를 멈추기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 하지만 만약 설사가 심하거나 지속되는 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다음은 일시적인 설사를 개선하기 위한 몇 가지 보편적인 조치입니다. 수분 섭취 설사로 인해 체내 수분이 감소할 수 있으므로, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 전해질 보충제, 체액 보충음료 등을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전통적인 식이 요법 설사 동안은 섬유 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

특히 섬유가 많이 든 과일, 채소, 곡물, 유물품 등을 일시적으로 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유산균 보충: 유산균은 장건강을 개선하려 노력하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산균 보충제나 발효식품(요구르트, 김치 등)을 섭취하여 장내 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

으깬 감자

감자도 설사 증상이 있을때 식사를 대신할 수 있는 음식입니다. 감자는 장이 약해서 설사를 자주 하는 과민성대장증후군이 있는 사람들에게도 좋은 식품인데요. 감자를 삶아 으깨서 먹어야 부드럽게 먹을 수 있어 적합합니다.

자주 묻는 질문