우울증 초기 증상과 CES-D 자가진단 테스트

우울증 초기 증상과 CES-D 자가진단 테스트

정신적, 신체적 증상을 일으켜 일상생활에 어려움을 가져오는 마음에 병인 우울증은 생각하는 마음, 의욕, 사고 과정, 행동, 동기, 관심, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태로 일상생활을 해야 합니다. 마음의 병인 동시에 소리 없는 살인자라고 부르기도 하는 우울증을 조기에 효과적으로 치료하면 정상적인 생활을 누릴 수 있다고 합니다. 초기 완쾌율이 2~3개월 안에 약 70~80%에 이르는 우울증은 전문의 상담과 정신과 치료가 필수이며 중등도 이상의 우울증은 최근 개발된 항우울제들은 부작용이 거의 없이 안전하게 우울증을 개선할 수 있다고 합니다. 이제 우울증 자가 진단 및 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우울증의 자가진단 왜 필요한가? 우울증은 자살을 일으키는 심각한 심리적 질병이다. 극심한 스트레스로 인한 정신적인 질병을 받아 우울증이 발병하여 우울증은 자살시도에까지 다다른다는 심리학자들의 의견이다. 우울증의 원인, 증상과 심각성을 깨닫고 우울증 자가진단을 통해 진단 및 우울증 극복 방법을 찾아야 한다.

사전적 의미에서의 우울증이란 기분이 언짢아 명랑하지 않은 심리상태를 말하며, 관심, 행동, 수면, 동기 등의 신체적 활동의 전반에 관여하여 기능이 저하된 상태를 말합니다. 우울증이 일시적인 현상이라고 넘겨버리는 경우가 간혹 있다고 합니다. 그러나 우울증은 겉으로 확연히 티가나지 않을 뿐이고 서서히 침울한 분위기와 몸이 이상반응이 일어나기 시작한다고 한다.

우울증 증상 1. 불안 증세

우울증 증상 첫 번째는 불안 증세입니다. 우울증 환자의 90% 정도가 불안 증상을 겪는다고 합니다. 주로 쓸데없는 걱정을 자주 하게 되며 비관적이고 불안감을 자주 느끼게 되는데 자신이 무엇을 해도 실패하고 일어나지 못한다고 생각하거나 사소한 일에도 자신이 쉬운 것도 처리하지 못하는 사람이라고 극단적으로 생각하는 우울증 증상을 나타내게 됩니다.

우울증 증상 2. 환각 및 망상

우울증 증상 두 번째는 환각 및 망상입니다. 환각이나 망상이 같이 생겨나는 경우도 많이 있습니다. 이런 경우는 꼭 우울증이 아니라도 반드시 치료과정을 진행해야 하는데 잘못된 행동이나 언행을 할 경우가 높고 우울증 환자들의 경우 자해의 위험이나 사고가 날 확률이 높기 때문에 이런 경우 반드시 병원을 내원하여 우울증 진단 여부를 받으셔야 합니다.

우울증 증상 3. 의욕 상실

우울증 증상 세 번째는 의욕 상실입니다. 무기력함과 의욕 상실이 오게 되면 사회생활을 유지하기 어려워 업무에 지장이 생기고 일을 그만두기도 합니다.

이러한 증상은 특히 많은 우울증 증상 환자들이 평소에 좋아했던 활동이나 분야에 관심을 잃습니다. 학교나 직장에서 의욕 상실을 빈번하게 느꼈다면 우울증 전조증상일 수 있고 우울증이 발현하면 이전에 겪을 수 있었던 활동들에 흥미가 떨어지는 경우가 많이 있어 우울증 진단을 반드시 받아봐야 합니다.

우울증 증상 4. 대인기피

우울증 증상 네 번째는 대인기피입니다. 신체적 반응과 부정적 사고 패턴 등의 인지적 요소를 비롯해 회피 등의 행동적 요소로 평상시 소극적인 성격으로 인해 낯선 사람들과 만나는 것을 두려워하고 긴장으로 인해 말을 꺼내는 것조차 두렵고 무서워하는 증상이 발생하는 사회적 불안장애라고도 하는 대인기피증은 자신에 대해 자괴감을 가지게 되고, 다른 사람들에게 자신이 주목받는 것이 싫어지게 됩니다. 그래서 사람들이 많은 곳을 피하게 되고, 집에만 있는 은둔형 외톨이가 되기도 하는 우울증 증상입니다.

우울증 증상 5. 만성적 피로 증상

우울증 증상 다섯 번째는 만성적 피로 증상입니다. 만성적으로 피곤, 피로함을 많이 느끼게 되며, 이를 극복하기 위해 갖가지 영양제나 건강 보조식품을 섭취하여도 우울증 증상개선이 되지 않습니다.

병원에서 종합검진을 받아도 특별한 증상이나 이상이 발견되지 않아 이상함을 느끼게 되며, 지속적인 피곤함으로 성욕까지 저하되기도 합니다. 이런 증상이 일주일간 지속되면 전문의 상담을 받아야 합니다.

우울증 증상 6. 식욕 또는 수면 문제

우울증 증상 여섯 번째는 식욕 또는 수면 문제입니다. 우울증 증상 중 기분이 안 좋고 입맛이 같이 없어져서 식욕이 없어지게 됩니다. 평상시 매우 잘 먹진 않아도 하루 2끼 정도는 챙겨 먹던 사람도 우울증에 걸리면 식사를 거의 하지 않게 되는데, 이로 인해 수면도 잘 이루지 못하고 잠을 거의 못 자게 되는 상태인데 이런 경우 반드시 우울증 증상을 의심해 보아야 합니다.

우울증 증상 7. 기억력 저하

우울증 증상 일곱 번째는 기억력 저하입니다. 노인성 치매 초기증상이나 알츠하이머 증상이 아닌가 의심될 정도로 기억력이 저하되는 증상도 우울증 증상의 하나입니다. 그리고 건망증이 생기는 증상과 기억력이 저하되는 증상도 해당합니다.

뇌가 장기간의 스트레스를 받게 되면서 우울증 증상으로 건망증이 발생할 수 있다고 합니다. 뇌의 코르티솔은 외부자극에 대항하기 위해 신체의 각종 장기나 기관들에 더 많은 혈액을 보내게 됩니다. 이렇게 되면 뇌가 약해져 건망증이 나타날 수 있는데 단순히 받아들이지 말고 우울증 여부를 의심해 보아야 합니다.

우울증 증상 8. 집중력 저하

우울증 증상 여덟 번째는 집중력 저하입니다. 우울증 증상이 심하면 집중력과 효율의 저하를 호소하는 경우가 많습니다. 학생들의 경우 집중력이 떨어져 성적이 저하되기도 하고, 성인들의 경우 집중력이 떨어져 일의 효율이 오르지 않는 경험을 많이 하는데 집중력 저하는 보통의 경우 스트레스에서 벗어나 휴식을 취하면 회복되는 경우가 많으나 증상이 심해지고 지속된다면 우울증 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 따라서 어떤 일을 시작하는 것이 전보다 힘들어지거나 집중력이 전과 비교하여 많이 저하되지 않았는지 스스로 체크해 보아야 합니다.

우울증 증상 9. 죄책감

우울증 증상 아홉 번째는 죄책감입니다. 우울증 증상이 되면 잘못한 것이 없음에도 불구하고 죄책감을 많이 느끼게 됩니다. 우리가 일상생활을 하면서 일어나는 많은 일에 대해 잘못한 것 같은 죄책감을 느끼게 됩니다. 죄책감 자체는 나쁜 현상이 아닙니다. 그런데 사소한 일이나, 너무 자주 죄책감이 드는 것은 문제가 될 수 있습니다. 그리고 또한 부정적인 생각을 많이 하게 되면 우울증 증상으로 전문의 상담을 받아야 합니다.

우울증 증상 10. 체중의 급격한 변화

우울증 증상 열 번째는 체중의 급격한 변화입니다. 체중이 급격히 감소 되는 것도 우울증 증상 중 하나입니다. 대부분의 우울증 환자들은 식욕이 떨어진다고 알려져 있습니다. 본인의 몸이 저절로 체중이 줄거나 야위어 간다면 우울증을 알리는 신호일 수 있습니다. 우울함을 느끼게 되면서 식욕이 감소하여 먹는 것이 줄어들고 잘 먹지 않아 자연스럽게 체중까지 떨어지게 됩니다. 가끔 이와 반대로 보통 젊은 여성에게서 많이 나타나는 우울증 증상으로 우울함을 달래고자 폭식하는 경우도 있습니다.

0점 ~ 20점 – 정상 범위입니다.

우리의 인생은 파도와 같아서 매일 행복하기만 할 수는 없습니다. 때로는 행복을 느끼기도 하고 때로는 우울을 느끼기도 합니다. 오늘 내 기분이 어떤지 자주 점검해 보세요.

21점 ~ 40점 – 우울증 증상에 주의가 필요합니다.

우울증 자가진단 테스트지는 전문가의 진단보다는 덜 정확합니다. 우울감이 계속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 현명합니다. 무엇이든 치료보다는 예방이 좋고 초기진단이 가장 중요합니다.

41점 ~ 60점 – 심각한 우울증 증상을 겪고 있습니다.

이 경우 반드시 정신건강 전문가의 도움을 받으시길 추천드립니다. 우울증 증상은 마음의 감기로 표현될 만큼 다양한 해결 방법들이 존재합니다. 사람마다 모양이 다양한 만큼 혼자서 의지로 해결하기 매우 어려울 수도 있습니다. 전문가와 함께 정확한 도구로 다시 한번 진단해 보고 나에게 맞는 방식으로 정확하고 빠르게 해결하는 것이 좋습니다.