코코넛 효능 10가지 및 먹는 방법

코코넛 효능 10가지 및 먹는 방법

코코넛 워터는 전해질, 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소, 항산화제 등의 영양소가 함유되어 있으며 당분은 거의 없는 특징이 있습니다. 운동 후 수분 공급에 탁월하기 때문에, 운동 마니아들은 운동 직후 코코넛 워터를 섭취하는데요, 코코넛 워터는 수분 제공 이외에도 많은 효능이 있다고 합니다. 이번에는 코코넛워터는 무엇이고 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 일반적으로 코코넛 밀크와 코코넛 워터를 잘 구분하지 못하는 분들이 많으신데요, 코코넛 밀크는 약 50의 지방과 단백질, 50의 물로 구성되어 있으며 이는 편의점이나 마트에서 통조림 형태로 흔히 쉽게 볼 수 있습니다.

반면에 코코넛 워터는 숙성이 덜된 녹색 코코넛에서 추출한 맑고 가벼우며 수분이 95로 이루어져 있습니다.

체중감소 효과

해당 음료의 가장 큰 장점은 수분으로만 구성되어있다고 해서 저칼로리이며 지방이 거의 없는데다가, 약간의 짠맛과 달콤함이 어우러져 있습니다. 또한, 섬유질도 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 식후에 코코넛 워터를 드시면 체중감소 효과가 있으며, 운동 직후 드시면 갈증해소를 하는데도 깜짝 놀랄만한 것으로 알려져 있습니다.

무엇보다. 코코넛 워터가 가장 각광받는 것은 안티에이징과 항암효과과 관련있는 사이토키닌이라는 성분이 함유되어 있는 것이 가장 특징이라고 하는데요, 코코넛 워터는 일반적인 알칼리 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.

알칼리 식품은 우리 육체를 깔끔하게 해독시키고 활성산소를 내보내게 때문에 노화방지에 효과적입니다. 그러므로 탄력, 주름 등 각종 피부 문제에 대한 재생효과가 있으며 콜라겐을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

코코넛 워터는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 의하면 코코넛 워터는 당뇨병이 있는 동물의 혈당 수치를 낮추고 다른 건강 지표를 개선할 수 있습니다. 2015년의 한 연구에서 코코넛 물로 치료한 당뇨병이 있는 쥐는 대조군보다. 혈당 수치를 더 잘 유지했습니다. 같은 연구에 의하면 코코넛 물을 먹은 쥐는 헤모글로빈 A1c 수치가 낮아 장기간 혈당 조절이 더 잘되었음을 나타냅니다. 당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 2021년의 보다.

최근 연구에서도 코코넛 물이 혈당을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 인간에서 이러한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 코코넛 물의 또 다른 혈당 효능은 마그네슘의 좋은 공급원이라는 것입니다.

코코넛 워터는 항산화 특성을 가질 수 있습니다.

탄수화물: 15g 설탕: 8g 칼슘: 일일 섭취량(DV)의 4% 마그네슘: 일일 섭취량의 4% 인: 일일 가치의 2% 칼륨: 일일 섭취량의 15% 자유 라디칼은 신진 대사 중에 세포에서 생성되는 불안정한 분자입니다. 스트레스나 부상에 대한 반응으로 생산량이 증가합니다. 자유 라디칼이 너무 많으면 신체가 산화 스트레스 경우에 들어가 세포를 손상시키고 질환 위험을 높일 수 있습니다.

동물에 대한 연구에 의하면 코코넛 물에는 더 이상 해를 끼치지 않도록 자유 라디칼을 편집하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 2012년 한 연구에서 고과당 식단을 섭취한 인슐린 저항성 쥐에게 코코넛 물로 치료했습니다.

코코넛워터효능은?

기본적으로 자연산 코코넛워터는 칼로리가 무척이나 낮고 당분도 적다고 해요 칼륨이 풍부해서 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추게 해주는 코코넛워터효능이랍니다. 혈압, 콜레스테롤 저하 수분, 전해질 보충 노화 방지 이온음료 같이 운동 음료에 비해 혈당지수가 낮고 액상과당이 첨가되어 있지 않아서 수분 보충과 전해질 보충에 유리합니다. 코코넛 워터에는 95 수분과 함께 비타민, 무기질 등의 영양분이 풍부해서 아미노산을 함유하고 있어요 마른 피부네 영양과 수분을 제공 하는데 좋다고 합니다.

또한, 전해질은 피부를 진정시켜주면서 항균 성질을 갖고 있어 여드름 피부에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 식물성 호르몬인 시토키닌은 노화 방지와 항혈전 항암에 좋다고 합니다. 체내 항산화와 신진대사를 돕는 역활을 하는 아주너무 좋은 성분만 가득 담은 코코넛워터 하지만,코코넛에는 칼륨이 많아서 만성 신장 질환이 있으신 분들에게는 피하는 것이 좋다고 합니다.

자주 묻는 질문