허브티의 효능, 아침에 좋은 차, 숙면에 좋은 차

허브티의 효능, 아침에 좋은 차, 숙면에 좋은 차

스트레스와 근심 스트레스나 불안은 잠에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마음이 불안하거나 스트레스를 받는 경우 잠이 오지 않을 수 있습니다. 환경 요인 잠이 오지 않는 이유로는 주변 환경이나 잠자리의 편안함이나 안락함 등이 영향을 줄 수 있습니다. 밝은 조명, 시끄러운 소리, 불안한 잠자리 등이 잠에 방해가 될 수 있습니다. 생활습관 불규칙한 생활습관이나 잘못된 수면 습관도 잠에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 너무 늦게까지 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 카페인이나 알코올을 먹는 것이 잠을 방해할 수 있습니다.

신체적 요인 신체적인 이유로도 잠이 오지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 통증, 호흡 문제, 소화 문제 등이 잠에 방해가 될 수 있습니다. 정신 건강 문제 우울증, 불면증, 수면장애 등의 정신 건강 문제가 숙면에 들지 못하는 이유가 될 수 있습니다.

5가지 맛이 난다고 보고된 오미자라는 열매는 차로 우려내면 너무나도 예쁜 분홍빛이 도는 차인데요. 색깔만큼이나 맛도 좋은 수면에 좋은 차 종류랍니다. 오미자차에는 쉬잔드린이라는 성분이 함유되어 있어요. 쉬잔드린은 긴장감과 불안을 감소시키며, 불면증을 개선해 잠을 자는 데 어려움을 낮춰주어 잠을 자는 데 도움을 얻을 수 있는 차라고 해요. 또한 기력이 없을 때 마셔주면 활력이 증진되는 효과도 갖고 있어요. 즐거운 화합물과 좋은 영양소의 조합으로 인해 수면의 질을 개선하려 노력하고 불면증을 줄이는 데 유익한 자연 요법일 수 있습니다.

대추 열매에는 휴식과 수면을 촉진하는 것으로 여겨지는 여러 화합물이 포함되어 있습니다.

라벤더 차

숙면에 도움을 주는 잘 보고된 허브 라벤더입니다. 라벤더는 신경 안정, 진정 효과가 있어 피로 해소와 불안감 해소에 효과적이고, 두통과 불면증, 소화 불량 개선 등에 도움을 줍니다. 차로 마시는 것뿐만 아니라 향으로 맡거나 입욕제 등으로 사용해도 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 대추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 면역력 강화에도 도움이 되며, 천연 당분이 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증 완화에 도움을 줍니다.

또한, 대추는 육체를 따뜻하게 해 주며, 사포닌 성분을 함유하고 있어 염증 제거 효과와 피부 미용에도 도움을 줍니다. 국화차에는 다량의 비타민A 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 효과적이며, 머리를 맑게 하는 효능이 있습니다. 또한, 국화에 함유된 콜린 성분은 엔돌핀과 같은 즐거운 호르몬을 촉진시켜, 걱정 해소와 심신 안정, 불안감 해소에 도움을 줍니다.

레몬밤 차

레몬밤은 진정 효과가 있어 스트레스를 줄이고 수면을 유도하는데 도움을 줍니다. 또한, 레몬밤 차는 항바이러스 및 항균 효능이 있어 감기 및 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 혈압이 낮은 편이라면 과다복용 시 식욕 증가, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

꿀은 포도당과 과당, 사과산, 젖산, 마그네슘, 비타민 B 복합체 등 여러 영양성분 성분을 함유하고 있습니다.

꿀은 피로 회복에 도움을 주고 불면증, 신경통, 소화 기능 개선 등에 효과적입니다. 또한, 피부 미용과 빈혈 등에도 도움을 줍니다.

패션플라워 티

패션플라워는 전통적으로 불안과 불면증을 치료하는 데 사용되어 온 식물입니다. 그 식물은 뇌의 GABA 수치를 증가시키는 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 휴식과 수면을 촉진하는 것을 돕는다. 피테라피 리서치 저널에 공개된 2013년 연구에서, 연구원들은 패션플라워 추출물이 수면 장애를 가진 참가자들의 수면 질을 꽤나 향상시켰다는 것을 발견했다. 2016년 임상약리학 저널에 공개된 또 다른 연구는 패션플라워 추출물이 일반화된 불안장애 환자에서 수면의 질을 향상시키고 수면잠재력을 감소시킨다는 것을 발견했다.

아로마 오일 사용 방법

아로마 오일의 향을 맡는 것으로 디퓨저로 사용하거나 베개에 한방울 떨어뜨려 향을 맡는 방법도 좋습니다. 향기를 맡는 것 만으로도 진정효과나 고통이 완화되는 효과를 주는 오일들도 있어요. 2 염증 감소 종류에 따라 피부에 여드름이나 상처에 소염작용을 하는 아로마 오일도 있어서 피부 트러블이 있을 경우 희석한 소량을 발라주면 진정작용을 하여 염증이 완화됩니다. 따뜻한 목욕 물에 아로마 오일을 한방울 떨어뜨리면 기분 개선 및 치료효과를 기대할 수 있습니다.

그리고 순환도 좋아져서 숙면을 취할수 있답니다. 4 마사지 아로마 오일을 캐리어 오일이라고 하는 희석용 오일호호바, 코코넛 등과 섞어서 피부에 마사지하면 육체를 이완시켜주고 피로를 풀어주는 좋은 역할을 합니다. 아로마 전용 마사지 샵에 가서 해도 좋지만 일반적인 발마사지 같은 경운 본인이 하셔도 된답니다. 오늘도 들러주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문