귀리섭취의 건강상의 이점 효능 효과(오트밀)

귀리섭취의 건강상의 이점 효능 효과(오트밀)

면역 체계가 발달함에 따라 의도적으로 고 알레르기성 식품을 도입하고 면역 체계를 지속해서 노출시켜 면역 체계가 위협이 아닌 부드러운 것으로 인식하도록 훈련하는 것이 좋을 수 있습니다. 그렇지 않으면 아기의 면역 체계가 나중에 견과류를 대담한 것으로 느끼고 과민 반응을 일으켜 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 알레르기가 있는 식품견과류와 같은을 일찍 소개하면 실제로 아기를 알레르기로부터 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 아기에게 고형 이유식을 먹이기 시작한 직후인 46개월 경에 시작하는 것이 가장 좋습니다.

아기에게 견과류를 소개하는 것은 언제 권장되나요? 아기에게 습진이나 음식 알레르기의 병력이 없는 한, 고형분을 섭취하기 시작한 직후, 빠르면 46개월에 견과류를 먹일 수 있습니다.

아기의 식단에 견과류를 쉽게 포함시키는 방법은 무엇인가요?

칼슘 철 엽산(신진대사에 좋은) 비타민 E 아연(힘찬 항산화제) 지방, 철, 단백질 및 구리, 아연, 비타민 E와 B와 같은 미량 영양소의 깜짝 놀랄만한 공급원이기 때문입니다. 이렇게 영양상의 이점은 자녀의 심장을 보호하고 신진대사를 지원하며 뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다.

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견과류는 아기의 음식에 쉽게 섞을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 쉬운 아이디어와 조리법입니다.

사과와 호두를 찐 다음 푸드 프로세서에 넣고 계피 한 스푼과 함께 퓌레를 만들 수 있습니다. 캐슈넛 버터를 베이비 오트밀에 섞습니다. 아몬드는 푸드프로세서에 갈아서 갈아준 아몬드에 바나나를 혼합합니다.

귀리 먹는 방법

여러가지 방식으로 귀리를 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 귀리는 여러가지 요리 및 음식으로 활용 가능한 다 능숙한 식재료로, 다음은 몇 가지 더 분명한 방법입니다

귀리밥은 귀리와 쌀을 조합한 혼밥으로, 비율은 주로 73입니다. 이 비율은 귀리의 고소한 맛과 쌀의 부드러움을 맞게 결합시킵니다. 요리 전, 식초를 약간 넣으면 밥이 더욱 쫄깃하고 고소한 맛이 납니다. 또한, 이뇨작용을 감소시켜서 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

귀리밥은 여러가지 반찬과 함께 먹으면 맛을 더욱 즐길 수 있습니다.

셀레늄 결핍

셀레늄이 많이 함유된 음식을 섭취하거나 경구로 복용하면 셀레늄 결핍을 예방할 수 있습니다.

4. 뼈와 관절에 영향을 미치는 셀레늄 결핍증 카신-베크 병 (Kashin-Beck disease)

셀레늄이 별로 없는 지역에서는 뼈와 관절에 영향을 미치는 카신-베크 병이 있는 사람들이 있습니다. 셀레늄이 여러가지 소금을 음식에 첨가하면 어린이의 카신-벡병을 예방할 수 있다고 합니다.

자주 묻는 질문

Q 아기에게 분유 대신 소유유를 줄 수 있나요? A 아니오, 소유유는 아기에게 추천되지 않습니다. 분유 아니면 모유가 필수 영양소를 제공되는 것이 좋습니다. Q 아이가 충분한 철분을 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나요? A 철분 함유량이 높은 고기, 가공 곡물 제품, 콩 및 어두운 잎채소를 제공하고 비타민 C 함유량이 높은 과일을 함께 제공되는 것이 좋습니다. 철분 부족 증상에 대한 증상이 있다면야 의사와 상담하시기 바랍니다. Q 아이가 굶고 있다고 생각되면 어떻게 해야 하나요? A 굶는 아이를 보여주는 증상이 있다면야 즉시 의사와 상담하시기 바랍니다. 아이들은 성장과 발달에 필요한 영양소를 제공되는 균형 잡힌 식이를 유지해야 합니다.

셀레늄은 DNA 복구, 세포자멸사, 내분비계와 면역계뿐만 아니라 항산화 특성과 같은 여러 구조로 인해 셀레늄이 암 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 셀레늄을 더 많이 섭취한 범주는 낮은 범주보다. 암 위험이 31 낮았고 암 사망률은 45 낮았습니다. 방광암 위험은 33, 남성의 전립선암 위험은 22 낮았습니다. 하지만 암 예방과 셀레늄의 관계에 대해서는 더 많은 연구가 필요한 것으로 보입니다.

마지막 정리

아기에게 견과류나 잠재적인 알레르기 항원을 소개하는 것은 겁나는 일입니다. 그것에 관해 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 기억해야 합니다. 조기에 지속해서 도입하면 심각한 알레르기로부터 아기를 보존하는 데 도움이 됩니다. 알레르기가 적다는 것은 나중에 스트레스를 덜 받는다는 것을 의미합니다.

자주 묻는 질문