루테인 눈에 정말 좋은 영양소

루테인 눈에 정말 좋은 영양소

눈에 좋은 영양제인 루테인 지아잔틴은 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 눈은 필요한 기능을 수행하며, 시간이 흐르면서 스스럼없이 노화 과정을 경험합니다. 특히 40대부터 눈의 조정 능력이 저하되기 시작하는데, 이는 노안이라 불리며, 가까운 거리의 물체를 볼 때 어려움을 겪는 일반적인 증상입니다. 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 영양소로, 주로 녹황색 과일 및 채소에서 발견되는 자연 항산화 물질입니다. 이들은 눈의 망막과 황반에 집중적으로 존재하여, 강한 항산화 기능을 통해 유해한 블루라이트와 자외선으로부터 눈을 보호하고, 연관된 눈 질환 예방에 기여합니다.

루테인과 지아잔틴은 또한 시력 유지와 눈 건강 개선에 중요한 역할을 하며, 꾸준한 섭취는 눈 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피부 보호

루테인은 활성산소를 중화시키는 능력이 있어 피부 건강에 소중한 도움이 됩니다. 루테인은 산화 스트레스를 줄임으로써 조기 노화를 방지하고 자외선으로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 의하면 루테인은 특히 유방암과 대장암과 같은 특정 유형의 암의 위험을 줄이는 데 항암 효과가 있을 수 있습니다. 활성산소를 중화하고 면역 기능을 지희망하는 루테인의 능력이 이런 보호 효과에 역할을 할 수 있습니다.

오렌지와 노란 채소

당근, 고구마, 호박, 그리고 버터넛 스쿼시는 루테인과 다른 카로티노이드가 풍부합니다. 그것들을 볶거나, 수프에 섞거나, 다채로운 반찬으로 즐기세요. 아보카도, 망고, 오렌지는 루테인을 함유한 과일입니다. 달콤하고 영양가 있는 간식을 위해 그것들을 식단에 포함시키세요. 만약 식단만으로 충분한 루테인을 섭취하기 어렵다면, 보충제를 복용하는 것을 고려해 보세요. 루테인 보충제는 널리 이용 가능하고 여러분이 매일의 필요를 충족하는지 확인하는 편리한 방법이 될 수 있습니다.

등 푸른 생선

참치와 멸치, 고등어, 연어, 송어 등 등 푸른 생선에는 지방산인 도코사헥사엔산이 풍부하다고 하는데요. 오메가3 지방산의 일종인 이 성분인 이 성분이 부족하면 눈이 건조해집니다. 미국 국립눈연구소에 의하면 기름진 생선에 들어있는 오메가3 지방산은 황반변성과 눈 건조 현상을 막아 주는데요. 눈 건강을 위해 일주일에 두 번 생선을 먹는 것이 권장된다고 합니다.

비타민 C가 풍부합니다. 연구에 의하면 비타민 C 보충제를 10년간 섭취한 여성들은 백내장 위험이 64나 줄었는데요. 하루에 오렌지 1개씩 먹으면 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 토마토와 붉은 피망도 오렌지만큼의 효과가 있다고 하는군요. 저는 청각 미각 촉각 후각 시각 중에 시각이 가장 중요한 거 같다고 생각해요. 눈이 안 보이면 아무것도 할 수 없는 거 같거든요. 눈병이 나게 되면 정말 고통스럽죠. 뭐든 건강할 때 지키는 것이 중요합니다.고 생각합니다.

눈 건강을 위해 좀 과하다고 생각할 정도로 자신의 눈을 아껴 주시고 평생 쓸 눈 건강하게 지켜내시길 바라요. 그럼 여기까지 부드러운 J팍 이었습니다.

자주 묻는 질문