배을 통해 꾸르륵 소리가 나요 방귀가 자주 나오는 이유와 배에 가스차는 이유

배을 통해 꾸르륵 소리가 나요 방귀가 자주 나오는 이유와 배에 가스차는 이유

음식물은 위로 들어가 소장으로 이동하면서 소화 과정이 진행됩니다. 위에서는 음식물을 섞고 갈아서 소화를 돕는 위 근육의 수축과 이완이 발생합니다. 이 근육의 움직임과 음식물의 섞임이 소리를 발생시킬 수 있습니다. 이와 같은 소리는 복부에서 들리며, 가스와 음식물이 함께 움직이는 소리로 특징짓기도 합니다. 소장과 대장은 음식물의 소화 및 흡수를 위해 근육을 이용한 운동을 합니다. 이 근육의 수축과 이완은 음식물을 밀어내는 역할을 하며, 이 과정에서 소리가 발생할 수 있습니다.

특히 대장의 운동은 소리가 분명히 들리는데, 이는 대변이 생성되고 배출될 때 발생하는 소리입니다.

방귀는 어느정도가 정상일까?

방귀의 정상은 하루 평균 1020번이면 정상이라고 합니다. 또 방귀의 양은 500cc1500cc 정도가 정상입니다. 보통 방귀가 잦다고 느끼시는 분 대부분이 이 범위 안에 포함되는데요. 방귀가 갑자기 많이 나오는 이유는 방귀를 유발하는 음식의 양이 많아졌기 때문입니다. 장에 가스가 안 차도록 식단조절을 하시는 분임에도 불구하고 20번 이상 방귀가 나오시는 분일 경우는 아래와 같은 질환이 의심되니 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.

식이 요인에 의한 장내 가스 생성

특정 음식은 소화 중에 가스를 더 많이 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물이 많은 음식, 특히 콩, 렌틸콩, 브로콜리, 양배추, 양파, 탄산음료와 같이 복합 당분과 섬유질이 함유된 음식은 장 내 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이와 같은 음식은 소장에서 완전히 분해되지 않고 대장에서 박테리아에 의해 발효되어 수소, 메탄, 이산화탄소와 같은 가스를 생성합니다.

잦은 방귀를 줄이는 방법 요약

잦은 방귀는 많은 사람에게 불편함과 부끄러움의 원인이 될 수 있습니다. 소화 과정, 식이 요인, 장내 박테리아 등 잦은 방귀의 원인을 이해하면 잦은 방귀와 복부팽만감을 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 수정하고, 음식 과민증을 관리하고, 건강한 소화를 촉진하고, 장 내 가스 제거에 도움을 주려는 영양제를 섭취하고, 필요한 경우 의사의 조언을 구하면 잦은 방귀 증상을 완화하고 소화기 건강을 개선할 수 있습니다.

방귀 냄새 없애는 법

방귀를 줄이려면 첫번째 가스를 생성하는 음식을 피해야 해요. 한국인은 유당분해효소가 적기 때문에 유상품을 먹으면 많은 가스가 발생합니다. 유상품을 줄이거나 약국에서 락타제를 구입하여 유제품과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 생활 스타일의 변화도 방귀를 줄일 수 있어요. 음식은 천천히 먹어야 해요. 빨리 마시면 공기가 많이 입에 들어가 장의 가스량이 증가해 버립니다.

끼니 직후의 옆을 향하는 습관도 입에서 공기를 꺼내어 장에 머물게 하여 방귀를 늘릴 수 있습니다.

그러나 식사와 생활습관이 개선되더라도 방귀 냄새가 수개월 지속되거나 복통, 식욕부진, 체중감소, 혈변 등의 증상을 동반할 경우 의심스러울 수 있습니다.

방귀와 연관되는 질환

공기를 과도하게 삼키는 공기연하증 소장에 세균이 과다하게 많아지는 소장 세균 과식증 가스 자체가 불안한 과민성 대장 증후군 방귀를 너무 참아도 병에 걸리지는 않을까요? 생각 들텐데요. 방귀를 너무 참으면 장 내 가스가 축적되어 복무가 팽만한 느낌, 더부룩한 느낌이 생깁니다. 그렇다고 장 기능이 약화된다거나 암 유발할 정도로 심각한 질환의 원인은 되지 않으니 참고해주시면 되겠습니다.

방귀를 효율적으로 줄일 수 있는 방법

1. 식습관 조절가스 생성을 촉진시키는 음식을 피해야 합니다. 예를 들어, 양파, 마늘, 브로콜리, 고구마, 탄산음료, 콜라, 맥주 등은 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 급속도로 먹는 대신 천천히 먹고, 음식을 잘 씹어 소화 과정을 간단하게 해 주며, 과식을 피하고, 소량씩 여러 번 식사를 하여 소화 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유 섭취식이섬유를 풍부하게 함유한 곡물, 과일, 채소를 섭취합니다.

식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 막는 데 도움이 됩니다. 하지만 반대로 식이섬유를 과하게 섭취하게 되는 경우에도 오히려 변을 딱딱하게 하고 가스를 더 많이 생성시킬 수 있습니다. 또한 섬유소 보충제를 먹을 땐 무조건적으로 물을 충분히 먹도록 합니다. 3. 음식 민감동 관리음식 알레르기나 민감동 반응이 있는 경우, 해당 음식을 피하는 것이 좋습니다. 음식 과민증이 방귀를 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문