변비에 좋은 먹거리 차전자피 또 다른 효능

변비에 좋은 음식 차전자피 또 다른 효능

변비가 심하면 약을 먹고 치료를 하곤 하지만 약보다는 음식, 특히 과일을 자주 먹는 것은 좋은 방법입니다. 변비에 좋은 대표되는 식품은 현미, 청국장, 해조류, 고구마가 있는데요. 이들은 섬유질이 풍부해 장의 청소와 장의 활동을 증가 시켜 배변을 손쉽게 해줍니다. 오늘은 이와 함께 변비에도 좋은 과일들에 대해 조사해 보도록 하겠습니다. 참외의 특징은 내장을 차게 하는 것입니다. 따라서 소화와 흡수를 빨라지게 해주고 변비에는 좋다고 합니다.

지속적이게 참외를 먹게 되면 변비 해결에 큰 도움이 됩니다. 사과에는 섬유질이 많기 때문에 소화를 도와주는 것은 물론 장속 숙변도 제거하며, 사과껍질에는 펙틴 성분도 풍부한데, 이 펙틴 성분이 장운동의 촉진을 도와주어 변비에 좋은 과일이라 할 수 있습니다.

비타민 C와 비타민 E 그리고 식이섬유가 바나나보다. 5배 높다고 보고된 과일입니다. 특히, 악티니틴 Actinidin은 인간의 장과 위를 편하게 하여 배변활동을 활성화 시키고 장 건강에 유익한 물질로 보고된 있습니다. 잘 익은 무화과는 당도가 높고 맛있어 성향 만점의 과일 중 하나입니다. 특히, 키위에서 발견되는 악티니틴 Actinidin이라는 물질과 유사한 피신이라는 화합물이 들어가 있어 인간의 배변활동에 유익한 것으로 보고된 있습니다.

붉은 색소를 나타내는 안토시아닌은 노화를 늦추고 염증과 특정 암 세포를 억제하는 효과가 있습니다.

콜레스테롤 수치 감소에 도움

한 연구그룹에 의하면 매일 차전자피를 섭취한 결과, 악랄한 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치가 약 6 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 또한 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 높였는데요. 이런 제2형 당뇨질환 환자의 콜레스테롤 수치에도 변화를 주었습니다. 특수한 신경써야 하는 부작용 없이 콜레스테롤을 낮출 수 있는 것입니다. 비만과 과체중의 사람들이 주목해야 하는 이유입니다. 또한, 콜레스테롤의 개선은 심장 건강에도 영향을 미치게 됩니다.

혈압을 낮추고 혈중 지질 수치를 좋게 만들어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

변비에 좋은 음식

섬유질이 풍부한 과일 변비에 좋은 식품 중 가장 대표되는 것은 섬유질이 풍부한 과일입니다. 대표되는 과일로는 배, 사과, 바나나 등이 있습니다. 이런 과일들은 식이섬유가 포함되어 있어 대장 운동을 활성화시켜 변비 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다. 각종 채소 각종 채소 중에서도 양배추, 브로콜리, 당근, 콩나물 등은 변비 완화 효과가 높습니다. 이런 채소들은 섬유질이 풍부하여 대장 운동을 활성화시켜 변비 증상을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

핵심 섭취 대상가주인 음식들 외에 변비 완화에 가장 소중한 것은 물입니다. 1일 최소한 2리터의 물을 섭취하면 대장을 자극하여 변비 현상을 예방할 수 있습니다.

변비에 좋은 식품 4, 배

배에는 섬유질이 높고 소화건강에 도움이 되느 음식일 뿐만 아니라 장에 유익한 수용성 섬유를 공급해주는 변비에 좋은 음식입니다. 장내 유익균을 공급해주고 섬유질이 풍부해서 변비를 해결해주며 예방하려면 효능이 있습니다. 배를 섭취하면 유산균을 따로 섭취하지 않아도 된다고 할 정도로 장 건강에 도움을 주며 변비로 고생하고 있으면 배를 섭취해 보시는 걸 추천드립니다.

변비약 5종류

팽창성 하제 대변의 양을 늘려서 변의를 느끼게 하는 것으로 차전자씨와 메틸 셀룰로오즈로 특히 차전자씨가루는 다이어트식품에도 사용됩니다. 삼투성 하제 소장에서 흡수되지 않고 대장세균에 의해 발효되는 이당류로 삼투작용 증가로 대장운동을 자극하는 것으로 락툴로오즈가 있습니다. 효과는 23일 걸리고 복부팽만감과 방귀가 잘 발생합니다. 염류성 하제 대장 내에 수분을 증가시켜서 연동운동을 증가시키는 것으로 마그네슘염이 주 성분입니다.

단, 신장기능부전환자, 아이들, 부정맥환자는 주의해야합니다. 자극성 하제: 가장 적지않게 사용하는 약재로서 알로에, 비사코딜이 주성분이고, 매일 장기적용 시 수분과 전해질 손실이 올 있습니다. 단 의사에 지시하게 용량을 맞추어서 사용하고 정기적 검사를 한다면 큰 부작용은 없습니다..

변비에 좋은 음식들은 저희 주위에 널려 있습니다. 한번쯤은 본인이 먹는 음식에 어떤 성분으로 구성되어 있는지 확인해보는 습관은 변비를 예방하고 건전한 상태 관리에도 많은 도움이 되실겁니다.

자주 묻는 질문