사우나 효과, 효능 5가지 알아보기

사우나 효과, 효능 5가지 알아보기

목욕탕을 가게 되면 항상 하는 것이 사우나이죠. 어린 아이인 시절 뜨거운 공간에서 잠시도 버티기 어려웠던 사우나가 어른이 된 지금은 휴식을 취하는 대표적인 곳이 되었습니다. 사우나를 하면 땀을 배출함으로써 스트레스를 제거해주는 효과가 있는데요, 이렇게 무더위 속에서 있는 것으로도 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 사우나를 하게되면 우울증, 통증 등을 완화시키고, 휴식을 선사해주기도 한답니다. 아무리 사우나가 몸에 좋다고 하더라도 적절한 시간만 사용하는 것이 좋습니다.

20분을 넘어서 사우나를 이용하게 되면 피부가 손상될 가능성이 높으므로 일괄적으로 15분에서 20분가량 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또한 사우나로 인해 과다한 수분배출이 일어나니 사우나를 마친 후에는 무조건 충분한 물공급이 필요합니다.

염증 완화

구즈베리에는 염증 반응을 억제하는 성분들이 들어 있습니다. 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등은 혈액 응고와 혈관 건강을 유지하고, 관절염이나 혈관염 등의 염증성 질환을 완화하는데 효과적입니다. 또한, 구즈베리에는 아피올이라는 성분이 들어 있으며, 이는 자극적인 화학물질이나 박테리아로 인한 염증을 억제하는 작용을 합니다. 구즈베리에는 항암 성분들도 들어 있습니다. 비타민 C와 플라보노이드 등은 암세포의 성장과 전이를 억제하고, 면역계를 통한 암세포 제거를 돕습니다.

비타민 A와 카로티노이드 등은 피부암이나 폐암 등의 암 예방에 효과가 있습니다.

글루타치온 부작용

글루타치온은 우유단백질을 갖고 있어서 우유 알러지가 있는 사람에게 부작용이 있을수 있습니다. 젖당 알러지가 있다면야 피하는게 좋다고 합니다. 또한, 많은 글루타치온 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 권장 용량을 초과하거나 글루타치온 보충을 많은 시간 동안 계속적인 경우, 신장 문제, 전해질 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 항상 권장 용량을 준수하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 용량을 결정내리는 것이 중요합니다.

항암작용면역력 증가

아티초크는 클로로겐산, 시나린, 마그네슘, 엽산, 비타민 C 가 포함되어 있어 암세포 성장 억제와 항염증 효과에 도움이 됩니다.

6. 체중 감량 및 노화 예방(다이어트, 디톡스)

아티초크는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 아티초크 추출물은 식욕 억제와 대사 촉진 효과가 있어 체중 감량을 지원할 수 있습니다. 또한 활성 산소를 제거하여 노화 예방에 도움이 됩니다.

심장 건강

구즈베리는 심장 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 비타민 C와 플라보노이드 등은 혈관을 확장하고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈전 형성을 예방하는 작용을 합니다. 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등은 혈액 응고와 혈관 건강을 유지하고, 심장병이나 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하고 치료하는데 효과적입니다. 구즈베리는 뼈 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등은 뼈의 형성과 재생을 촉진하고, 골다공증이나 골절 등의 뼈 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고, 관절연골을 지키고 관절염을 완화하는데 효과적입니다.

글루타치온 권장 섭취량

글루타치온의 권장 섭취량은 개인의 목적과 경우에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 글루타치온의 일일 권장 섭취량은 250600mg 사이이며, 뇌 질환을 포함한 만성 질환시 1000mg 이상의 크기가 필요할 수도 있습니다. 다만, 글루타치온 보충제를 사용하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정내리는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태, 목적 및 다른 약물과의 상호작용 등을 고려하여 적절한 용량을 설정할 수 있습니다.

또한, 제조사의 지침과 물품 라벨에 명시된 사용법과 용량을 준수하는 것도 중요합니다. 글루타치온 보충제를 복용하는 동안, 섭취한 용량에 대한 개인의 반응을 주시하고 부작용이나 불안한 증상이 나타나는 경우 의사나 건강 전문가와 상담해야 합니다.

자주 묻는 질문