아로니아 효능, 아로니아 먹는법 (아로니아 묘목으로 아로니아 재배)

아로니아 효능, 아로니아 먹는법 (아로니아 묘목으로 아로니아 재배)

아로니아는 우리 몸에 좋은 영양분이 풍부하게 들어 있는 것으로 유명하며 라즈베리나 블루베리 등과 같은 베리류 중에서도 힘찬 항산화 작용을 하는 안토시아닌을 많이 함유하고 있어서 건강에 전체적으로 좋은 영향을 주는 열매입니다. 오늘은 이렇게 좋은 성분이 많은 아로니아에 에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 아로니아 효능으로 면역력 강화 효과가 있습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌이라는 성분이 우리 몸에 쌓인 노폐물이나 독소를 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하고 외부의 나쁜 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높여줌으로 인해서 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

아로니아에 함유된 영양소

아로니아는 비타민 C와 비타민K, 식이섬유, 폴리페놀, 안토시아닌 등의 여러가지 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민 C는 힘찬 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민K는 혈액응고를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 막는 데 도움을 주며, 체내 유해물질을 제거하는 데도 효과적입니다. 폴리페놀은 항산화제의 성질을 가지고 있어서, 세포 손상을 예방하고 염증을 완화하는 데 효과적입니다.

안토시아닌은 아로니아의 특징적인 보라색 색소로, 항산화와 항염증 효과가 있어서 노화 예방과 건강한 심혈관 기능을 이어서하는 데 도움을 줍니다. 이 밖에도 아로니아에는 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 빈혈 예방, 혈압 조절, 심장 건강 개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다.

아로니아 부작용

아로니아 부작용 첫 번째는 소화불량입니다. 아로니아에는 식이섬유가 풍부하여 소화전 자극을 일으킬 수 있습니다. 따라서 소화기가 약한 인원은 주의해야 합니다. 아로니아 부작용 두 번째는 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 아로니아에 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 아로니아 부작용 세 번째는 저혈압입니다. 아로니아는 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 저혈압이 있는 인원은 주의해야 합니다.

아로니아 올바른 섭취 방법

이렇게 영양에 좋은 아로니아를 섭취하는 방법은 다르게 있습니다. 그중에서 저희가 익숙하게 먹는 방법 4가지를 소개하겠습니다. 첫 번째로는 아로니아 주스나 스무디를 마시는 것입니다. 아로니아 주스나 스무디는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 건강에 매우 좋습니다. 하지만 과일이나 채소를 직접 갈아서 제작하는 것이 더욱 건강하므로, 아로니아 주스나 스무디를 직접 만들어 마시는 것이 좋습니다.

두 번째로는 아로니아 가루를 활용하는 것입니다. 아로니아 가루는 아로니아 열매를 건조해 가루로 만든 제품으로, 아로니아 주스나 스무디에 섞어 마시거나 요거트나 시리얼 등에 섞어 먹을 수 있습니다. 세 번째로는 아로니아 티를 마시는 것입니다. 아로니아 티는 아로니아 열매를 건조시켜 차로 우려낸 것으로, 항산화 작용이 뛰어나므로 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다. 네 번째로는 아로니아 캡슐을 복용하는 것입니다.

자주 묻는 질문