어깨염증에 스테로이드 주사 주의사항은

어깨염증에 스테로이드 주사 주의사항은

어깨통증 원인은 거의 모든 외적 요인이 많습니다.고 볼 수 있습니다. 많은시간 전자기기를 사용하여 구부정한 자세와 오랜 기간 수작업으로 거북목을 생성하고 방치하면 어깨면이 돌같이 딱딱해지는 증상을 겪게 됩니다. 피해갈 수는 없지만 어느정도 대비할 수 있는 방법을 찾아보겠습니다. 오십견 독특한 이유없이 관절낭에 염증이 생겨 통증과 운동제한이 발생하는 질병입니다. 머리를 빗거나 세수할때 등 가병운 동작에도 통증을 느끼게 됩니다. 회전근개파열 어깨를 움직이는 4개의 힘줄인 회전근개가 끊어져서 고통이 이루어지고 손의 힘이 떨어집니다.

나이가 들어 마모되거나 테니스나 골프등의 운동으로 찢어지는 경우도 있습니다. 강제로 팔을 들어올리면 아프기는 해도 올라갑니다.

우산 스트레칭

우산을 사용해 굳어진 어깨를 풀어주는 동작입니다. 우산을 앞으로 나란히 하듯 양 옆으로 넓게 잡아준 후 천천히 위로 들어 올려 스트레칭해줍니다. 우산을 높이 들어서 굳어진 어깨를 펴 주는 운동입니다. 여기서 꿀팁 어깨 스트레칭은 앞쪽, 뒤쪽, 오른쪽, 왼쪽 모든 방향으로 해주는 것이 좋습니다. 어깨는 360도 회전이 가능한 관절이므로 어깨 관절은 한쪽만 하기보다는 앞쪽, 뒤쪽, 오른쪽, 왼쪽 사방, 즉 관절 주머니 전체를 스트레칭해야 부드러워질 수 있습니다.

어깨 통증 원인 외상 및 골절

어깨 통증 원인 마지막은 외상 및 골절입니다. 사고나 낙상으로 인해 어깨 외상이나 골절이 발생하면 급성 고통이 발생할 수 있습니다. 장기적으로 합병증을 예방하려면 늦지 않은 적절한 시기에 의료진의 진단과 치료가 필요합니다.

특히 골절로 인한 어깨통증은 이루 말할 수 없는 고통이 있어 의심된다면 빠른 시일 내 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.

회전근개 손상 vs 오십견

오십견과 비슷하게 회전근개 손상으로 인하여 어깨 통증과 가동범위 제한이 되는 증상을 보이는 경우도 있습니다. 두 가지가 어떠한 방안으로 다른지 아래 카드를 통해 간단하게 정리해보았습니다. 진료를 볼 때 주로 보는 차이점은 타인이 도와줬을 때 팔을 어느 정도 올릴 수 있으면 회전근개 파열, 타인이 들어줘도 너무 아파서 못 올리는 경우는 오십견으로 본다고 합니다.

회전근개 파열이란?

회전근개 파열이 있는 경우 고통이 내내 지속되는 것이 아니라 특정각도에서만 심해집니다. 열중쉬어나 어깨 아래쪽에서 팔을 움직일 때는 고통이 없지만, 90도 위 특정 시각 이상으로 팔을 들어 올리게 되면 극심한 통증으로 어깨가 끊어질 듯이 아픕니다. 특정 점은 반대쪽 팔의 도움이 있으면 통증 있는 팔이 위로 올라간다는 것입니다. XRAY 상 어깨근육을 연결해 주는 힘줄인 회전근개가 찢어져 파열되어 있습니다.

회전근개란 어깨와 팔을 연결하는 극상근, 견갑하근, 극하근, 소원근 이렇게 4개의 근육 힘줄을 말합니다. 팔을 올리고 펴고 모으는 등 팔을 자유자재로 움직이게 하는 회전근육이라고 할 수 있습니다.

마름모근 스트레칭

원칙은 체계적으로 하고, 규칙적으로 하고, 견딜 만큼 아프게 하는 것입니다. 어깨 뒤쪽과 날개뼈 안쪽에 어깨 죽지 근육 중에 마름모근이 팔을 올릴 때 날개뼈를 위쪽으로 돌리는 움직임을 제한하는 역할을 합니다. 그래서 이 마름모근을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후에 반대쪽 손으로 어깨 가까운 쪽 팔뚝을 잡으며 잡는 끌어당겨 줍니다.

어깨통증 치료

흔히 어깨가 아프면 맛사지부터 하게 됩니다. 잠시 통증은 잠시 완화되는데 하지만 어깨 통증은 근육뭉침 뿐 아니라 근육손상, 약화 등 여러 요인이 있어서 맛사지만 하면 근육 회복력이 느려져서 만성으로 갈 수 있습니다. 잘못된 자세부터 교정합니다. 컴퓨터와 스마트폰은 눈 높이에 맞추어 사용합니다. 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다. 지구력을 키웁니다. 근육이 저항성을 키울 수 있도록 봉을 잡으며 잡는 날개뼈가 높은 느낌으로 어깨와 수평이 되도록 3050회 반복합니다.

어깨수술의 기본치유는 수술없이 통증을 완화하고 관절의 운동성 회복 및 유지를 목적으로 진행하는데 약물치료, 주사치료, 도수치료, 운동치료를 합니다.

개인적으로 저도 어깨 관절이 안좋아서 만성적 질환으로 치부하고 병원치료와 약물 등으로 치료하다가 개인적으로 물리적 치료를 같이 진행하였습니다. 어깨에 온열 찜질 병행합니다. 손으로 눌러보아 통증점을 알고 온열 기구나 핫팩등을 댑니다. 스트레칭을 tv 볼때나 앉아있을 때 틈틈이 심심풀이로 시행합니다. 시간적 여유가 있으면 요가나 개인 트레이닝을 받는 것도 괜찮을 듯 합니다.

자주 묻는 질문