임신 중에 먹으면 안 되는 음식 종류 TOP7(생선, 치즈, 허브차 등)

임신 중에 먹으면 안 되는 음식 종류 TOP7(생선, 치즈, 허브차 등)

해산물은 단백질이 풍부하게 포함되어 있고, 오메가3 지방산은 아기의 뇌와 눈이 형성되는데 큰 역할을 합니다. 하지만 일부 생선은 수은 함량이 높은데요. 수은이 너무 많이 있다면야 신경계 발달에 영향을 줄 수 있기에 메틸수은 함량이 높은 해산물은 피하는 것이 좋습니다. 1 메틸 수은 함량이 높은 해산물의 종류 물고기가 클 수록 즉, 심해성 대형어류는 수은을 더 많이 함유하고 있을 가능성이 높습니다. 단, 우리들이 즐겨 먹는 고등어, 갈치, 삼치, 참치 통조림, 전어 등은 400g 이하로 섭취하면 됩니다.

2 일반 어류의 경우 일주일에 400g 이하, 심해성 어류의 경우 일주일에 100g 이하로 먹는 것을 권장합니다.

자스민 Jasmine

히말라야 원산이며 흰색 꽃이 피는 허브입니다. 자스민차는 편두통, 우울증에 도움이 되고 생리통 완하에도 효과가 있다고 합니다. 그리고 카테킨이라는 성분이 포함되어 있어 심혈관 건강 개선에도 좋으며 항산화 작사용 목적 한다고 알려져 있습니다. 또 재스민차의 향은 긴장을 풀어주고 기분을 개선해주어 걱정 해소에도 효과가 있습니다. 그리고 노폐물과 독소 배출을 도와 여드름이나 트러블을 예방하는데도 좋습니다.

반면에 카페인이 포함되어 있으므로 카페인에 민감한 인원은 주의해야 하며 이러한 카페인으로 인해 수면에 방해가 될 수 도 있습니다. 또 임산부의 조산을 유발할 수도 있다고 합니다. 그리고 빈속에 마시게 될 경우 장 트러블이나 복통을 유발할 수 있다고 합니다.

로즈마리 Rosemary

로즈마리는 민트 계열의 허브로 특유이 품질좋은 향을 갖고 있습니다. 항균과 살균 작용이 뛰어나며 보습 효과에도 좋으며 피부를 유연한 진정시켜주어 로션 원료로 사용되기도 하며 품질좋은 향 때문에 향신료로도 사용되고 있습니다. 로즈마리는 소화를 촉진하고 장운동을 활동적이게 하는데 도움이 됩니다. 또 로즈마리의 향이 기억력을 향상해야만 되는 연구 결과가 있습니다. 카르노식산을 함유하고 있어 눈 건강에 도움이 되고 플리페놀 등을 함유하고 있어 면역령 강화에도 보탬이 됩니다.

그리고 동물 및 암세포를 대상으로 진행된 연구에서 암세포의 성장을 억제할 수 있는 것으로 밝혀지기도 했습니다. 하지만 오랜 기간 , 많이 사용할 경우엔 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 라벤더와 같이 임산부에게 자궁 수축이 일어날 수 있다고 합니다.

1 인삼차, Ginseng Herbal Tea

몰랐는데 인삼과 생강도 허브에 속하는 식물이라고 합니다. 우리나라로부터 파생되어 미국, 아시아, 시베리아 등 여러 지역에서 서식하고 있다고 하는데요. 인삼은 식물의 뿌리에서 만들어지며 쓰고 향이 강하다는 특징이 있습니다. 또 혈당 수치 완화, 식욕 억제, 비만 방지 등의 효과가 있어 약초로도 많이 이용하는데요. 상세한 인삼차의 효능은 아래와 같습니다.

캐모마일 Chamomile

카모마일은 여러 종류가 있었으나 차로 이용되는 것은 저먼 카모마일과 로만 카모마일 입니다. 이 두 가지 종의 효능은 비슷하다고 합니다. 캐모마일은 사과 향이 나서 대지의 사과라고 불리기도 합니다. 피부 미용에도 좋으며 신체를 따뜻하게 해 주며 감기를 낫게 하는데 도움이 됩니다. 진정작용, 소화촉진작용이 좋으며 취침 전 마시게 되면 긴장을 완하해 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 또 생리통 완화에도 효과적이라 합니다.

하지만 캐모마일 또한 자궁 수축 작용이 있어 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다.

페퍼민트 차

페퍼민트는 차는 박하 향이 나기에 입안이 상쾌하고 시원한 맛이 납니다. 페퍼민트는 해열, 발한, 소염 등의 작용으로 열감기 초기나 가벼운 두통, 치통 완화에 놀라운 효과 있습니다. 또한 항산화, 항암, 항균 및 항바이러스 특징이 있으며 소화에도 도움을 주어 소화불량, 메스꺼움 및 복통을 완화하기도 합니다.

하지만 박하 계열에 알레르기를 가진 인원은 두통이나 메스꺼움 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.

또한 페퍼민트는 카페인을 함유하고 있어 잠자기 전에 마시면 숙면을 방해할 수 있습니다.

씻지 않은 과일 및 익히지 않은 생선

과일은 반드시 꼼꼼하게 씻어서 먹고, 회 등 익히지 않은 생선은 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다. 만약 감염이 된다면 임산부이기에 치료가 어렵습니다. 모든 식품에는 영양성분 성분과 유해 성분이 함께 들어 있습니다. 막연한 불안감보다는 최소한의 수칙을 지켜 품질좋은 음식을 적정량 섭취한다면 어떤 음식이든 크게 문제가 되지 않기에 위 자료는 참고만 하시고, 무엇보다. 기쁜 임신 기간을 보내는 것이 가장 중요합니다.

자주 묻는 질문