주5일 운동하는 헬스 5분할 운동 루틴 방법근성장,근비대,벌크업,린매스업 성공하기

주5일 운동하는 헬스 5분할 운동 루틴 방법근성장,근비대,벌크업,린매스업 성공하기

혹시 벌크업이라는 단어의 뜻을 아시나요? 영어로는 Bulk Up이라고 쓰는데, 이를 우리 말로 가져오자면 부피를 늘린다는 뜻이 됩니다. 헬스나 보디빌딩 보디빌더들 사이에선 벌크업은 단기간에 많은 영양분을 섭취하여 신체를 불리는 것을 이야기합니다. 특히 마른체형이신 남성분들, 외배엽이라고 불리시는 듯한 분들, 멸치라는 별명을 갖고 계신 분들께 벌크업이라는 용어는 굉장히 솔깃합니다. 마른 몸뚱아리에 근육이 아니라 지방조차 없기 때문에 뭐라도 붙어서 몸집이 커질 수만 있다면야 정말 신께 감사할 거 같다는 생각을 하기 때문입니다.

저도 그랬던 것 같습니다. 하지만, 벌크업의 본질적으로 목적은 근비대를 목적으로 하는 것인데 잘못 실시하여 오히려 지방이 비대해지시는 분들이 많습니다.

자기가 나를 이해하지 못하는 순간 4가지

토 혼자가 편한데 외롭기는 싫다. 문제지 같은 연애 공식에 염증을 느꼈습니다. 상대를 신경 써야 할 점이 한둘이 아니고, 마음이 식으면 찝찝한 죄책감만 들어서 차라리 혼자가 편합니다. 분명, 그런데도 쓸쓸한 건 꾸준한 게 불 가능할 정도로 쓸쓸합니다.

혼자가 편한데, 외롭기는 싫더라. 나는 혼자도 좋지만, 자기가 사랑하는 사람과 같이 있는 게 더 좋은데 말입니다. 이 글귀에 대해서는 공감이 되지 않습니다.

사랑하는 사람이 함께 한다면, 사랑하는 사람이 내 곁에 있다면, 혼자여도 외롭지 않습니다.

210금 꿈비 매도

공모가 5,000원 이었던 꿈비를 16,280원에 매도했다. 총 2주 배정받았으니깐 약 16,000원 이득을 본 셈입니다. 1020분 투자해서 이 정도 수익이라니 너무 짭짤합니다. . 그 이후로는 어떻게 됐을까해서 방금 찾아보니 상한가를 찍었다는 것입니다. 와우

그래봤자 700원 차이고, 월요일 날 시초가가 어떻게 시작될지 모르기에 나는 적절한 선에서 판 것에 만족합니다. 요새 공모주 시장이 참 좋은 것 같다.

28수 오랜만에 깡돌이와 산책을

자기가 운동하러 나갈 때마다. 그 초롱초롱한 눈빛으로 나도 나갈래하는 깡돌이의 표정을 볼 때마다. 마음이 아팠다. 깡돌이도 나가고 싶을 텐데, 뛰어 나가고 싶을 텐데 생각들 들었다. 요새 바빠서 깡돌이와 산책을 가지 못했다. 오늘에서야 드디어 깡돌이와 산책을 다녀왔다 산책할 때 그 밝은 표정의 깡돌이를 보니 너무 귀엽고 사랑스러웠다. 날씨는 춥지만 마음만은 따뜻한 시간이었다. 사진첩을 보다가 전에 깡돌이와 강아지 카페에 가서 찍은 사진을 발견했는데, 이렇게 밝은 모습의 깡돌이는 참 오랜만이었다.

날이 풀리면 한강, 강아지 카페에 깡돌이와 꼭 함께 가야겠다.

28수 녹음실 미르 익절

어제 장 시작하자마자 따상을 찍은 녹음실 미르, 오늘은 결과가 어떻게 되었을까?

공모 청약을 통해 2만 원에 매수한 녹음실 미르, 6만 1천 원에 팔았다!!! 10분을 투자해서 4만 원을 번 셈입니다. 장 시작하자마자 63,300원 고가를 찍었는데, 저 부분은 신의 영역인 것 같다. 나는 이 정도에 아주 아주 만족합니다. 앞으로도 공모주에 큰 사랑을 가져야겠다.

34살 살아보면서 느낀 것들

월 아무리 친한 사람이라도 자기가 신경 쓰는 정도의 딱 1 정도만 내 일에 신경 써준다 맞아, 아무리 친한 친구여도 자기가 신경 쓰는 정도의 딱 1 정도밖에 신경을 쓰지 않습니다. 당연한 이치입니다. 내 할 일 하기, 내 삶 살기에도 다방면으로 바쁜데 누가 다른 사람 신경을 써주겠는가. 나도 사실 친구가 생각을 털어놓으면 털어놓을 때는 공감을 하고, 걱정을 하지만 끝나면 내 일에 집중하기 바쁘다. 타인에게 내 고민, 내 일을 털어놓는 건 좋습니다.

그렇다고 해서 타인에게 절대 의지하지 말아주세요. 월 사소한 일에도 개념 부여하는 습관이 큰 의미가 있다 아무리 사소한 일일지라도 자기가 어떤 선택을 해야 하는 상황이라면 자기가 내린 선택의 이유를 생각해 보는 습관은 제법 유용합니다. 화 하루의 모든 순간들이 서로 연결되어 있습니다.

요새 드는 생각

글을 양을 보고 한 달 분량인 줄 알았는데, 한 주 분량이었다. 기존에 노션에 작성하던 식단 관리, 뉴스 요약, 운동 회고, 인생 명언을 블로그 포스트 회고로 가져왔다. 노션에 적으면, 시간 지나면 절대 안 보게 되더라. 노션에서 필터링으로 1달 전 이후 혹은, 1주 전 이후로 설정해 두기에 나중에 가서 잊히기만 하더라. 차라리, 블로그에 나의 하루 루틴들을 정리하여 나중에 내가, 혹은 다른 사람이라도 볼 수 있게 하자는 생각으로 블로그에 작성하였습니다.

자주 묻는 질문