추간판 탈출증(허리 디스크) 환자의 운동법

추간판 탈출증(허리 디스크) 환자의 운동법

허리디스크는 추간판 탈출증이 분명한 병명입니다. 저도 20년 전부터 추간판 탈출증으로 고생합니다. 교통사고로 인해 2002년도에 수술했지만, 지금도 허리통증은 지속적으로 나타나고 있습니다. 허리 통증의 심할 때는 지속적으로 다니는 정형외과를 검색을 해서아픈 부위에 주사치료를 받고 있습니다. 이 데이터를 보신다면 여러분과 저의 허리통증인 허리디스크의 원인과 증상 치료방법과 통증 완화 운동법에 대하여 알아보겠습니다. 저의 허리디스크 증상으로 예로 원인을 알아보겠습니다.

오른쪽 다리 저림과, 소변의 배출에 어려움이 큰 증상이었습니다. 크게 신경 사용하지 않았는데 교통사고로 병원에 입원하여 치료 중에 디스크가 심각하다는 소견으로 결국 4, 5번 추간판 탈출증 수술을 진행했습니다. 지금은 비수술 치료가 첫 차례 치료로 진행하지만, 20년 전 제 기억으로는 비수술치료 상태가 아니어서 바로 수술치료를 했던 기억이 있습니다.

허리디스크 완화 운동법

허리에 통증이 심할 때는 어떤 허리 운동법이던 제 경험으로는 효과가 없습니다. 움직이면 통증으로 움직이지 못하기 위해서는 무슨 운동이 효과가 있을까요? 그래서 많게 아프면 의사와 상담하시고 급속도로 치료받는 게 제일이라고 생각합니다. 다만, 치료를 받고 통증이 없는 상태와 통증이 없는 범위 내에서 권하는 운동법으로 운동하길 추천합니다. 간단항 운동법을 추천하지만, 수영과 가볍게 걷는게 허리디스크에는 효과가 좋다고 합니다.

– 허리디스크의 근본적인 원인

제가 허리디스크를 20년간 겪어본 사람으로서 크게 2가지의 원인을 들 수 있겠습니다. a. 잘못된 자세 여러분은 어떤 자세로 앉아서 볼일들을 보시나요? 저는 의자의 등받이에 거의 기대어 일을 보고 있습니다. 이런 자세가 지속적이다가 허리에서 주인 자세 좀 바꿔라는 신호를 보내면 골반이 오른쪽으로 빼면서 의자등받이에 대고 다시 일을 봅니다. b.척추 기립근의 근육량 부족 최소한의 운동은 전 연령에 필요한 요소입니다.

특히나 허리에는 척추기립근이라는 근육이 존재합니다. 허리 뒤에 손을 가져다가 척추뼈를 중심으로 양면에 있는 근육들이 척추기립근입니다. 이 글을 읽고 계신 여러분도 허리 뒤에 손을 가져다가 척추기립근을 한번 만져 보세요 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 잘못된 자세와 척추기립근이 문제입니다.

– 입통원 의료비 확인

병원 측에서 어찌 보시면 단골이라고 직원할인 혜택으로 33만 원에 MRI검사를 진행했는데 여기서 생각해야 되는 부분이 손해보험입니다. 여러분이 손해보험에 가입되어 있다면 입통원의료비의 한도가 얼마파악 확인하고 검사를 진행하길 추천합니다. 당장 검사를 하는 게 좋겠지만, 재정적으로 부담이 되면 간단한 치료를 요구하시고 계속적인 통증이 발생된다면 그때 검사를 하는 것도 나쁘지 않습니다. 하지만, 여러분이 의사에게 CT, MRI 검사를 권유받았다면 하루라도 급속도로 검사 후 허리디스크를 치료하는 게 좋은 방법이라고 경험을 통해 조심스럽게 말씀드립니다.

검사비용은 가입한 손해보험으로 청구하면 되겠습니다. 검사비용 전액이 보상되는 건 아니지만 그래도 차액 부분은 보험을 통해 환급받을 수 있습니다.

– 물리치료

병원방문 의사의 진단으로 경미한 허리디스크진단이면 물리치료를 권유합니다. 찜질치료와 적외선치료, 전기치료를 받게 됩니다. 처음 허리치료를 받았을 때는 견인치료도 받았습니다. 상체와 하체를 고정시키고 상체, 하체를 양쪽에서 당기는 치료였습니다. 응답하라 1994의 쓰레기가 허리디스크가 있는 나정이에게 꺼꾸리를 선물합니다. 이 꺼꾸리가 견인치료기구 중 하나입니다.

추간판 탈출증 환자가 선택할 수 있는 운동의 선택지

나의 경우 디스크가 발생하면서 두 달 정도 침대에만 누워서 지내야 했던 시간이 있었습니다. 시간이 흐르고 다시 걷기 시작했을 때 가장 당황스러웠던 것은 걷지 못한 시점 동안 다리 근육이 거의 다. 빠져버리면서 다리에 힘이 잘 들어가지 않아 걸어가는 것이 복잡하게 느껴졌던 것이었다. 또한 줄어든 운동량 때문에 배 둘레에 살이 찌고 척추를 지지해주는 근육들도 약해지면서 제대로 서 있는 것도 힘겨워졌다는 것입니다.

이와 같이 허리 근육이 약해져 척추와 디스크 부분을 제대로 받쳐주지 못하면 걸어가는 과정에서 몸이 받는 충격이 그대로 척추와 디스크에 전해지면서 증상이 악화될 위험성이 커진다. ▷걷기, 가장 최고이자 최선의 운동 이럴 때는 무리하지 아니고 아주 천천히 걷기 운동을 시작하면서 척추를 지지해주는 근육을 강화할 수 있는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 허리 치료를 받으면서 가장 많게 권장받았던 운동은 바로 걷기와 수영이었다.

자주 묻는 질문