팔통증과 팔저림을 유발하는 흉곽출구증후군을 아시나요 흉곽출구증후군의 개념과 종류

팔통증과 팔저림을 유발하는 흉곽출구증후군을 아시나요 흉곽출구증후군의 개념과 종류

다이어트를 알려주는 남자 다알남입니다. 오늘은 갑작스러운 어깨 저림 및 어깨 통증의 원인과 해결방법에 대하여 알려드리려고 합니다. 거북목, 허리 통증, 어깨 저림 등 대부분 앉아있는 상태에서 흔히 일어날 수 있는 불편함일 것입니다. 정말 간단하게 해결 할 수 있습니다. 어깨가 말려있는 상태에서 컴퓨터등 근로를 하다보시면 가슴근육이 뭉치게 되며 어깨근육, 목 근육이 과부하에 걸리게 됩니다. 먼저 어깨 저림 원인부터 알아보겠습니다. 1. 부적절한 자세 부적절한 자세는 어깨통증의 주요 원인 중 하나입니다.

긴 시간동안 앉아 근로를 하거나, 잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나, 심지어는 스마트폰을 오래 볼 때도 어깨에 부담이 가고 이로 인해 고통이 발생할 수 있습니다.

PC, 스마트폰

PC나 스마트폰을 자주 사용하게 되면, 자세가 굽어지며, 머리를 돕는 목과 어깨 근육의 긴장을 초래하여 통증의 원인이 될 있습니다.

그래서 PC나 스마트폰을 사용할 때는 우울한 자세를 긴 시간 계속하지 않도록 하는 것이 좋습니다. PC나 스마트폰을 사용할 때는 중간중간 적당히 휴식을 취해가며 하는 것이 좋으며, 같은 자세를 긴 시간 계속되지 않도록 합니다.

어깨 관절 주위염

어깨 관절 주위에 염증이 발생하는 질병으로, 일반적으로는 사십견, 오십견이라 불린다. 어깨 통증이나 움직이기 어려움, 특히 아프고 팔을 들 수 없어 옷을 갈아입기도 힘든 것이 특징입니다. 밤에 잘 때 통증으로 깨기도 하며, 4060대에서 많이 발생을 합니다. 어깨가 아프고 팔이 저려요라고 말하는 사람들에게 많이 발생하는 것 중 경추증은, 여기에서 경추는 목에 뼈가 이어져 구성되어있는 것을 말하는데 이 뼈와 뼈 사이에서 쿠션의 역할을 하고 있는 추간판이 나이가 들며 망가지거나, 특정 외압, 문제 등으로 인해서 문제가 되는 것입니다.

이로 인해 통증이나 목을 돌리기 어려운 등의 증상을 내는 것을 경추증이라고 합니다. 이러한 경추증으로 인해서 신경이 압박되어 손발이나 어깨의 저림이나 통증, 유행 고충 등의 증상으로 인해서 어깨가 아프고 팔이 저려요라고 체감하는 사람들도 있습니다.

징후 및 증상

흉곽 출구 증후군의 징후와 증상은 다양합니다. 증상은 가벼운 통증과 감각 변화부터 심한 경우 심한 합병증을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 목, 얼굴, 어깨, 상지, 가슴 쪽으로 저림과 같은 감각 이상과 고통이 있을 가능성이 높습니다. 또한 팔힘이 빠지고, 팔과 손의 무거움을 느낄 수 있습니다. 항상 피부도 얼룩지거나 바뀔 수 있고, 다른 온도로 관찰될 수 있습니다. 증상들이 모호한 경우가 많습니다. 그래서 첫번째 목과 팔의 저림이 피부분절을 따르지 않고 발생한다면 의심을 할 수 있겠습니다.

징후와 증상은 일반적으로 팔이 헤어 위로 외전 되고 외회전 된 상태에서 머리가 같은 방향 아니면 반발 방향으로 돌아간 상태일 때 악화됩니다. 이러한 자세는 야구공 던지기, 테니스 서브, 천장 칠하기, 운전 아니면 타이핑과 같은 활동에 의해서 악화될 수 있습니다.

운동 부족

대부분 이러한 아프고 저릴 때의 사안은 운동 부족이 많습니다.. 운동 부족 상태가 계속되면 근력의 저하나 육체를 움직이지 않는 것에 의한 근육의 긴장을 초래하여 통증으로 이어질 있습니다.

그래서 운동 부족을 해소하려면 갑자기 격렬한 운동을 하는 것이 아니라 생활 속에서 무리 없이 육체를 움직여 운동 부족을 해소해야 합니다. 전신을 사용하는 스트레칭이나 유산소 운동이 좋을 것이라고 합니다.

어깨통증 방지 및 치료 몇 가지 방법

좋은 자세유지 목과 어깨의 근육에 무리를 줄 수 있으므로 육체를 구부리고 앞으로 구부리는 것을 피하십시오. 규칙적인 운동 어깨 누르기, 행, 풀업과 같이 어깨와 등 윗부분의 근육을 강화하는 운동을 통합합니다. 쉬는시간 만약 여러분이 긴 시간 앉아 있어야 하는 직업을 가지고 있으면 여러분의 어깨와 목을 펴고 움직이기 위해 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오 적절한 기술을 사용하십시오 만약 여러분이 오버헤드 동작을 필요로 하는 스포츠나 다른 활동에 참여한다면, 어깨를 다치지 않도록 적절한 기술을 사용해야 합니다.

얼음이나 열 어깨에 얼음이나 열을 가하면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통제 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 시판되는 진통제는 어깨 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문