목을 통하여 시작되는 통증, 목 디스크

목을 통해 시작되는 통증, 목 디스크

일반적으로 목 부위의 척추 디스크에 생긴 손상, 탈출 아니면 변형을 의미합니다. 디스크는 척추 간의 각 골판 사이에 자리한 고밀도 연조직으로, 척추를 보호하고 완충 기능을 제공합니다. 연속적인 척추 부하 잘못된 자세, 딱딱한 운동, 목을 지탱하지 못하는 약한 근육, 긴 시간 동안의 안정되지 않은 자세예 컴퓨터 작업 등으로 인해 디스크에 연속적인 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 디스크는 변형하거나 손상을 입을 수 있습니다. 유전적 요인 유전적인 요인은 디스크 조직의 탄력과 내구성에 영향을 줄 수 있습니다.

만약 가족 내에서 디스크 문제가 있었다면, 개인의 디스크에도 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.

10. 경추근육경직

특히 뒷목 통증 원인은 경추 근육의 경직 때문인 경우가 많습니다. 이는 뒷목 통증과 두통 및 뻐근함 등의 증상이 주로 나타나게 되는데요. 뒷목과 그 주변부가 뻐근하고 아프며 머리에서 두통도 발생합니다. 이는 충분한 휴식과 스트레칭으로 완화될 수 있습니다. 만약 그래도 고통이 지속된다면 병원에서 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 지금까지 뒷두상 통증 원인에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 뒷두상 통증 치료에 대해서도 간결하게 정리해봅시다.

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발을 쥐어짜는 상태에서 아픈 부위를 손으로 꾸욱 눌렀을 때 딸깍 하는 클릭음 여부를 확입니다. 영상 검사보다는 환자의 병력청취와 신체검사가 더 중요합니다. 발의 바깥과 안쪽에서 압박을 가해주면 안에 신경종이 위로 밀려나오면서 떠상승하는 것을 확인할 수 있습니다. MRI를 찍어도 잘 관찰되지 않을 가능성이 높습니다. 이 외 엑스레이, MRI를 통해서 법을 시행합니다. 일반 방사선 사진, 초음파, 근전도, MRI가 있습니다.

진단 및 치료를 함께 할 수 있는 마취제를 병변 내에 주사하는 방법도 있습니다.

어깨 스트레칭

양 손을 이용하여 어깨를 앞으로 당겨 목과 어깨 부분의 근육을 스트레칭합니다. 이를 10초씩 3세트 반복합니다. 팔을 가슴 앞으로 교차시켜 어깨 뒷면 근육을 스트레칭합니다. 10초씩 3세트를 반복합니다. 양 손을 이용하여 한쪽 어깨를 끌어당겨 반대쪽 팔로 약간 압박하는 동작을 반복합니다. 10초씩 3세트를 반복합니다. 천천히 머리를 왼쪽으로 돌려 좌측 목쪽 근육을 스트레칭합니다. 10초씩 3세트를 반복합니다.

머리를 오른쪽으로 돌려 우측 목쪽 근육을 스트레칭합니다. 10초씩 3세트를 반복합니다. 머리를 앞으로 숙이고 다시 뒤로 젖히는 동작을 반복합니다. 이를 10회씩 3세트 반복합니다. 목을 천천히 좌우로 회전시키는 동작을 10회씩 3세트 반복합니다.

목 디스크 증상

팔 통증 및 저림증 목디스크로 인해 신경이 압박을 받을 경우 팔 부위에서 통증, 저림, 무감각감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 근육 약화 목디스크로 인해 신경근이 압박을 받으면 근육 약화가 나타날 수 있습니다. 이는 팔이나 손의 힘이 약해지는 것을 느낄 수 있습니다. 경추 신경증상 목디스크로 인해 경추 신경이 압박을 받으면 두통, 어지러움, 시야 변화, 귀에서 소리가 난다는 생각 등의 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다.

운동 및 자세 제한 목디스크로 인해 목의 움직임이 제한될 수 있으며, 특정 자세를 취하거나 운동을 할 때 고통이 증가할 수 있습니다.

목 디스크에 좋은 스트레칭

목 디스크 문제점을 가진 사람들은 증상 완화와 근육 강화를 도울 수 있는 목 디스크 스트레칭을 실시할 수 있습니다. 목 회전 스트레칭 앉아서 아니면 서서 시작합니다. 천천히 머리를 왼쪽으로 돌려 좌측 어깨를 바라보도록 합니다. 1530초 동안 유지한 다음, 오른쪽으로 돌려 우측 어깨를 바라보도록 합니다. 이를 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아가며 반복합니다. 뒤로 누워하는 목 스트레칭 등을 평평하게 눕습니다.

손을 배에 대고 다리를 굽혀 유쾌한 자세를 취합니다. 이후 천천히 머리를 들고 어깨에 접근하도록 합니다. 1530초 동안 유지한 다음, 천천히 머리를 바닥으로 내려 원래 자세로 돌아갑니다. – 가슴 스트레칭: 선 자세로 서서 양팔을 후면으로 회전합니다. 손등이 뒤로 향하도록 팔을 펴고, 어깨를 뒤로 빼고 가슴을 벌립니다. 15-30초 동안 유지합니다. 어깨 스트레칭 서서 팔을 앞으로 뻗어 편히 모아줍니다.

자주 묻는 질문