목디스크 원인과 증상, 또 치료방법에 대해 알아보자

목디스크 원인과 증상, 또 치료방법에 대해 알아봅시다

언제가부터 목 어깨 등으로 이어지는 담에 걸려 고생하는 경우가 지속적으로 있었습니다. 이 담에 23년 전부터 시작됐는데 목, 등, 어깨의 담이 걸리는 이유와 스트레칭 담이 걸렸을 때 푸는 방법에 관하여 알아봤습니다. 의학 용어로 근막통증증후군입니다. 목, 등, 어깨, 허벅지, 허리등의 부위에서 발생한 근육통과 결림, 뻐근함, 욱신거림, 근육 뭉침 등의 증상을 통틀어서 의미합니다. 일반적인 근육통은 오랜 시간 근육을 풀어주거나 휴식을 취하면 증상이 완화됩니다.

하지만 고통이 나아지지 않고 커지는 근막통증증후군을 방치하면 주위 근육으로 고통이 퍼지며 만성화될 수 있어 조심을 필요합니다. 근막통증증후군은 어깨, 목, 허리 등의 주변을 둘러싸는 근육 아니면 근막근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막에 문제가 생겨 근골격 고통이 나타나는 것입니다.

권장 운동

이제 어떤 운동을 해야 할까?라고 궁금하실 것입니다. 핵심은 균형과 규칙성입니다. 우리는 지금 올림픽을 위해 훈련하는 게 아니잖아요? 우리의 목표는 간단합니다. 건강한 척추를 지속적인 것입니다. 목 스트레칭, 숄더 롤, 등척성 운동 등이 유익한 운동입니다. 고대 세계의 선물인 요가는 목 건강에 깜짝 놀랄만한 효과를 발휘하는 코브라 및 캣카우 스트레칭과 같은 자세로 아주 유익할 수 있습니다.

운동 루틴 만들기

운동 루틴을 만드는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있지만, 로마는 하루아침에 세워지지 않았다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 천천히 시작하여 몸에 귀를 기울이고 점차 강도를 높이세요. 유연성, 근력 및 유산소 운동의 혼합을 목적으로 하되, 가급적이면 전문가의 지도를 받게 하도록 하시기 바랍니다.

2. 50대 60대 목 디스크 건강을 위한 마사지

터치 촉감을 통한 치유라는 개념은 새로운 것이 아닙니다. 고대 문화로 거슬러 증가하는 인류 문명만큼이나 옛날의 개념입니다.

50대 60대 목 디스크 건강을 위한 마사지에 관하여 더 철저히 알아보겠습니다.

5 도수치료

도수치료는 목디스크로 인한 척추의 변형이나 장애를 교정하기 위한 방법입니다. 도수치료에는 척추 조정술이나 척추 감압술이 있습니다. 척추 조정술은 전문가가 손으로 척추를 조작하여 척추의 위치나 각도를 교정하는 방법으로, 디스크의 탈출을 방지하고 신경의 압박을 해소하는 효과가 있습니다. 척추 감압술은 기계나 장치를 이용하여 척추에 트랙션을 가하는 방법으로, 디스크의 공간을 확장하고 신경의 자극을 줄이는 효과가 있습니다.

골다공증 및 스트레스 골절

일상적인 활동 중 발의 아치가 지탱할 수 없는 무게를 견디게 되면 팔광대아치변타의 움직임에 변형이 생기며, 그 결과 골다공증을 일으킬 수 있으며 발목과 발 등에서 스트레스 골절을 유발할 수 있습니다. 발볼, 족저근 통증 발에서 나타나는 큰 한통의 볼이나 아치 계란처럼 나타나는 경험입니다. 발의 아치가 변형되면 발바닥의 크기와 형태가 변경되고 닿아있는 부위를 건강하지 않게 유지하여 발바닥 통증 등을 유발할 수 있습니다.

1 목 주변의 통증과 근육 강직

목디스크의 초기 증상은 목 주변의 통증으로 나타납니다. 통증은 보통 한쪽에만 집중되며, 근육 강직이 오면서 호전과 악화를 반복하게 됩니다. 통증은 목뼈나 디스크가 손상되었을 때 생겨나는 것이 아니라, 손상된 디스크로 인해 신경이 압박되거나 자극되었을 때 생겨나는 것입니다. 그러니까 통증의 정도는 신경의 손상 정도와 관련이 있습니다.

2 수술적인 치료방법

비수술적인 치료에도 반응을 하지 않고 목 고통이 지속되는 경우나 디스크로 인한 극심한 고통이 있는 경우라면 수술적인 치료를 고려할 수 있습니다. 수술적인 치료는 흡수되지 않는 디스크를 제거하고 인공디스크를 삽입하는 방법입니다. 이 방법은 신경압박을 완전히 해소하고 척추의 원래 기능을 유지할 수 있습니다. 목디스크 치료보다. 더 필요한 것은 디스크를 예방하는 것입니다. 오랜동안 고개를 숙인 채로 스마트폰이나 책을 보는 것은 피하시고, 업무나 공부등으로 앉아있는 시간이 길어진다면 자신의 체형과 자세에 맞는 의자와 책상을 사용하기를 권장합니다.

또한 목과 허리 근력을 기르는 운동이나 스트레칭도 목 건강을 되찾는데 큰 도움이 되며, 과도하게 음주나 흡연의 경우, 경추 뿐 아니라 근골격계 건강에 나쁜 영향을 주다보니 줄이시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문