전립선 암 이란 전립선 암에 좋은 음식 및 영양제 추천

전립선 암 이란 전립선 암에 좋은 음식 및 영양제 추천

위에 좋은 음식위에 좋은 과일 한국인이 세계 위암 발병률이 1위라는 사실을 알고 계신가요? 남자 100명 중 8명, 여자 100명 중 3명 정도가 74세 전에 위암에 걸리는 것으로 추정된다고 합니다. 의사들은 짜거나 탄 음식을 먹는 식습관이 주된 원인이라고 하며 위염발병을 낮추는 음식을 먹어야 한다고 합니다. 이번에는 건강한 식습관을 위한 위에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 위는 식도를 통해 들어온 음식을 잘게 부수어 죽처럼 만들어 소화를 더욱 잘되게 해주는 역할을 합니다.

위에 장애가 올 경우, 소화된 후에도 많은 양의 효소가 위에 남게 되며 위산이 계속 분비되어 위벽의 세포를 녹인다고 해요. 이런 과정이 반복되며 위염이 발생하게 되고 악화되어 위암으로 커지게 됩니다.

오트밀은 섬유질, 단백질, 영양소가 풍부하여 오늘 종일 포만감과 활력을 유지할 수 있는 훌륭한 아침 식사입니다. 또한 준비하기 쉽고 취향에 맞게 여러 토핑으로 맞춤화할 수 있습니다.

계란은 아침 내내 포만감과 포만감을 느끼게 해주는 단백질, 건강한 지방 및 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 또한 스크램블, 삶은 아니면 오믈렛과 같은 여러 방식으로 준비할 수 있습니다.

브로콜리 또한 비타민 U가 풍부해 위를 튼튼하게 해 줍니다. 그 외에도 위암과 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라판이 들어 있어 위궤양과 위암에 효과가 있습니다.

사과의 유기산 성분은 위장 활동을 촉진시켜 음식물의 소화와 흡수를 돕고, 유기산은 소화액 분비를 촉진시켜 위장 기능을 향상하고 소화가 잘되며, 위장 살균 작용을 합니다. 또한 사과에는 설사에 도움을 주는 펙틴이 다량 포함되어 있어 복통으로 인한 설사 시 소화에 도움을 줄 수 있으며, 나쁜 세균 증식을 억제하여 장내 유산균 발효에 도움을 줄 수 있습니다.

배탈이 났을 때 사과를 그대로 먹는 것보다. 즙에 갈아먹는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유에 펙틴이 포함되어 있어 변비와 설사에 좋습니다.

당도 높은 과일

파인애플, 수박, 망고와 같은 일부 과일은 천연 설탕이 많아 혈당 수치가 급상승합니다. 균형 잡힌 아침 식사를 위해 이 과일을 단백질 및 섬유질이 여러가지 음식과 함께 섭취하시기 바랍니다.

식빵은 통곡물 빵에서 발견되는 섬유질과 영양소가 미흡한 정제된 탄수화물입니다. 아침에 흰 빵을 먹으면 나중에 더 많은 고탄수화물, 저영양성분 식품에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다.

그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질, 프로바이오틱스 및 칼슘의 훌륭한 공급원으로 건강하고 포만감을 주는 아침 끼니 옵션입니다. 풍미와 영양분을 더하기 위해 여러 과일과 견과류로 쉽게 맞춤화할 수도 있습니다.

딸기는 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 지요구하는 데 좋은 항산화제, 섬유질 및 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 또한 맛있고 스무디나 오트밀 아니면 요거트와 같이 아침 식사에 쉽게 추가할 수 있습니다.

일상에서 몸 자주 움직여야.소파에서 일어나세요

중년이 소파와 너무 친숙하면 건강을 해칠 수 있습니다. 음식도 핵심적이지만 일상에서 몸체를 자주 움직여야 열량을 사용하고 몸속 장기를 튼튼하게 합니다. 편하다고 끼니 후 소파에만 앉아 있다면 혈관뿐만 아니라 대장 건강도 나빠집니다. 대장암 위험 요인 중 하나가 앉아 있는 시간이 긴 것입니다. 지금 바로 일어나 거실을 어슬렁거리고 간단한 체조라도 해봅니다. 앉아 있는 시간이 길면 살이 찌고 병이 생깁니다.

미국 국립보건원의 연구에 의하면 당근을 섭취한 사람들이 위암 발병률이 26 감소했다고 합니다. 이와 같이 당근은 특히 위에 좋은 음식인데요 그 이유는 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이 베타카로틴은 위벽을 보호하는 역할도 하지만 헬리코박터균에게 영양이 공급되는 것을 막아주어 해로운 균의 번식을 막아주는 역할을 합니다. 이 베타카로틴 함량이 높은 채소는 당근, 호박, 고구마, 시금치, 망태 등이 있으니 함께 챙겨먹으시면 좋겠습니다.

베리류에는 베타시아닌과 프로안소시아닌이라는 성분이 포함되어 위 내벽을 지키고 염증을 완하하는데 도움을 줍니다. 특히, 프로안소시아닌이라는 성분은 위궤양 및 역류성 식도염을 예방하는데에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 섬유질, 폴리페놀, 비타민E 등의 항산화물질을 함유하고 있기에 체내의 활성산소를 무해한 물질로 바꾸어주는 효과도 있습니다.

자주 묻는 질문