근막통 증후군을 유발하는 통증 유발점은 어디 있을까 팔, 팔꿈치, 손목, 손

근막통 증후군을 유발하는 통증 유발점은 어디 있을까 팔, 팔꿈치, 손목, 손

최근에는 젊은 사람들도 계단을 오르는 등의 일생생활 속에서 무릎 통증을 호소하는 경우가 많이 있습니다. 관절염이 올 나이도 아니고, 특히 무릎이 많이 사용한 것도 아닌데 무릎 고통이 발생하는 이유는 무엇일까요? 무릎 통증의 원인은 무릎 자체에 있는 것이 아닐 수도 있습니다. 무릎 통증으로 병원을 찾으면, 의사들은 일반 사람들이 알기 어려운 어려운 병명을 늘어놓으면서 무릎 인대나 힘줄에 염증이 생겼다고 하며 염증 주사, 충격파, 심지어는 도수치료까지 권하기도 합니다.

이에 따라 의료 지식이 미흡한 일반인으로서는 의사의 말을 믿고 의사가 제의하는 치료를 받게 되고, 많은 진료비를 지출할 수밖에 없는 상황에 직면하게 됩니다. 그러나 병원 치료를 받았음에도 무릎 통증은 반복적으로 발생하는 경우가 대부분입니다.

좌골신경통 증상

허리통증은 좌골신경통으로 연결됩니다. 다리저림이 생길때 다리쪽을 의심스러울 수 있는 수 있지만 평소 허리디스크가 있었다면 좌골신경통을 의심해볼 수 있습니다. 좌골신경통이라고 좌측에 생기는것이라 생각할 수 있는데요. 좌골은 앉았을때 엉덩이가 닿는 부분을 말합니다. 즉 엉덩이쪽에서 다리쪽으로 내려가는 신경을 자극해서 통증을 느끼게 되는것입니다. 좌골신경통 증상은 꽤나 고통스럽습니다. 허벅지가 찌릿하고 종아리가 불에 타는듯한 통증을 느낍니다.

나중에는 발바닥까지 따끔거리죠. 일제히 허리에는 쇠못을 박는것 같은 통증을 느낄 수도 있습니다. 각자 느끼는 고통이 다르겠지만 제 경우는 이런 통증을 많이 느꼈습니다.

삼두근Triceps brachii

삼두근Triceps brachii에 근막통 증후군이 발생할 경우 어깨 뒤쪽으로 고통이 유발되는 경우가 많습니다. 또한 팔의 뒤쪽으로 고통이 유발되고 특히 팔꿈치 바깥쪽으로 고통이 유발되는 경우가 많습니다. 아래 그림에서 TrP1으로 표시된 부분이 triceps long head에 해당하는 부분인데, 이 부분에 근막통 증후군이 발생한 경우 팔의 뒷쪽으로 전반적으로 고통이 유발된다고 합니다.

아래 그림에서 TrP2로 표시된 부분이 triceps medial head에 해당하는 부분인데, 이 부분에 근막통 증후군이 발생한 경우 팔꿈치의 바깥쪽으로 고통이 유발된다고 합니다.

카프레이즈까치발 들기

종아리는 제2의 심장 혹은 하체의 심장이라 불립니다. 종아리 근육의 약화는 하지정맥류와 같은 정맥순환 질환을 일으키는 경우가 많습니다. 따라서 허벅지 근육과 같이 강화운동을 해주는 것이 좋습니다. 바르게 서서 까치발을 들었다가 내렸다가 하면 끝입니다. 고령의 경우 까치발이 어려울 수 있으므로 앞쪽에 의자와 같은 잡을 수 있는 것을 두고 하는 것이 좋습니다.

오금 통증을 통해 확인할 수 있는 질환

오금 고통이 심할 경우 3가지 질환을 의심스러울 수 있는 수 있습니다. 각 질환의 특징을 살펴보겠습니다.

햄스트링 염좌 (Hamstring Strain)

햄스트링은 다리 뒤쪽에 있는 근육으로, 다리 굽히기, 다리 뒷쪽으로 밀어내기 등 무릎 관절을 움직이는데 사용됩니다. 하지만 햄스트링에 염증이 생길 경우 통증, 붓기 활동 제한 등이 발생하게 됩니다. 햄스트링 염좌의 가장 선명한 증상은 햄스트링 근육에서 느끼는 통증입니다.

이 통증은 주로 허벅지 뒷면에서 발생하며, 햄스트링 근육에 손상이 있는 부위에서 더 강하게 느껴집니다. 또한 통증은 움직일 때 특히 뚜렷해집니다. 다리를 움직이는 데 어려움을 느끼고, 특히, 걷기와 운동을 할 수 없습니다. 햄스트링 염좌의 주요 원인에는 갑작스럽게 전력질주를 할 때 발생합니다.

허벅지 근육이 중요한 이유

첫째, 혈액순환을 순조롭게 해줍니다. 다리 근육을 활용하는 운동이나 활동량이 많으면 허벅지는 잘 발달하기 마련입니다. 잘 발달한 허벅지에는 그만큼 혈관 양이 많을 수밖에 없습니다. 이는 혈액 저장 능력을 높이는 일제히 혈액순환을 순조롭게 해 줍니다. 둘째, 체중을 잘 받쳐주어 무리 없이 어디든 이동하게 해줍니다. 잘 발달한 허벅지는 신체를 이동시킬 때 무릎으로 가는 충격을 흡수합니다. 그만큼 관절의 불안정성을 줄여주는데 관절 주변을 싸고 있는 허벅지 근육이 큰 역할을 합니다.

무릎 관절이 불안정해지는 것을 막을 수 있고, 더불어 퇴행성관절염도 줄일 수 있습니다. 그러나 근육량보다. 과체중이거나 살이 찐 인원은 무릎 관련 질환이 많습니다..

백년허리 만들기

더 심해지기 전에 살살 달래면서 스쿼트 운동을 해야겠습니다. 어떤정도로 폭음을 하는 것 같았다 그 여파로 몸 컨디션이 매우 안 좋아졌습니다. 중년에는 술을 끊어야되는 시기인가봅니다. 물론 사람마다. 다를 수 있겠지만, 술이 몸에 안 받는 체질인데 마시면 과음하게 되니 후유증이 오래가네요. 간에도 당연히 좋지않을테고요. 스트레스를 술로 풀어서는 안되겠습니다. 운동을 통해 스트레스를 관리하는 방식으로 전환해야겠습니다.

모두들 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

자주 묻는 질문