40대 남성, 이것만은 꼭 챙겨봐 필수 영양제 추천

40대 남성, 이것만은 꼭 챙겨봐 필수 영양제 추천

선물 고르기는 언제나 쉽지 않습니다. 남자친구를 위한 선물이면 더욱 더 그렇죠 남자가 좋아할만한 선물 20가지를 골랐습니다.

아스타잔틴 눈

루테인은 많이 들어보셨어도 아스타잔틴은 처음 들어보셨을 겁니다. 꼭 남성뿐만 아니라 30대의 직장인 분들은 하루하루 종일 컴퓨터에 앉아서 모니터를 보기 때문에 시력관리는 정말 중요합니다. 이 아스타잔틴은 루테인과 더불어서 눈의 건강보조식품으로도 알려져 있는데, 새우나 게, 연어 등 색깔이 선명한 빨간색, 주황색 음식에 주로 들어가 있는 게 아스타잔틴입니다. 식약처에서 눈의 피도로 개선에 도움을 줄 수 있다고 기능성으로 인정을 받았다고 합니다.

그렇다고 꼭 눈에만 좋은 건 아니고 DNA 손상을 개선하거나 염증물질을 제거해서 혈압감소에도 효과가 있다고 합니다. 아스타잔틴의 권장량은 하루에 최대 12mg 정도 이상을 드시면 안 되고 지나치게 섭취했을 경우 홍학처럼 피부가 약간 홍조기가 생긴다고 합니다.

인삼과 홍삼

인삼과 홍삼은 시상하부뇌하수체성선의 신호 전달을 유연하게 하여 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. DHEADehydroepiandrostreone는 남성 호르몬의 전구물질로 해외에서는 보충제 성분으로 자주 사용됩니다. 스트레스로 인해 코르티솔cortisol 수치가 증가하면 남성 호르몬을 생성하는 DHEA가 결핍되어 남성 호르몬 생산이 부족해질 수 있습니다. 코엔자임 Q10 CoQ10은 갱년기 남성 활력에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 비타민 B군과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

오메가 3 피부 보습과 염증 완화에 도움

오메가 3는 생선이나 견과류 등에 들어있는 필수 지방산입니다. 오메가 3는 혈액 순환을 개선하고 염증 반응을 억제하여 여드름이나 아토피 등의 염증성 피부 질환에 도움을 줍니다. 오메가 3는 피부 장벽 기능을 강화하고 수분 유지력을 높여주어 마른 피부나 각질 문제점을 개선합니다. 오메가 3의 하루 권장량은 EPADHA로 1000mg 정도입니다.

테스토스테론 감소 증상

테스토스테론이 감소하게 되면 근육 감소, 무기력감, 발기력 저하, 만성 피로, 무기력감, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 관절 통증, 피부 노화, 골다공증 등으로 이어질 수 있습니다. 특히 근육량 감소로 인해 활동이 저하되면 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 여러 가지 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 다음은 남자 갱년기를 위한 영양제 성분에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다.

아마씨의 필요한 성분

먼저 오메가3에는 세포막 구성물의 역할을 하는 몸의 유동성을 유지시켜줍니다. 그리고 리그난은 피토에스트로겐에 속하는 것으로 에스트로겐과 비슷한 구조를 갖고 있어 갱년기증상을 경감시키는 데에 도움이 됩니다. 또 머릿결을 좋게하여 여드름을 낮추고 전립선 건강을 유지시키는 역할도 있습니다.

식이섬유는 아마씨의 1/5 가량을 차지하는 질 좋은 섬유소로 이 섬유소는 각종 유해물질을 배출시키는 기능이 있고, 변비 개선 효과에도 충분히 기대할 수 있는 좋은 성분입니다.

프로바이오틱스 소화 건강과 면역력 강화

40대 여성들은 소화 건강과 면역력을 유지하기 위해 프로바이오틱스를 고려해야 합니다. 프로바이오틱스는 소화 기능을 개선하려 애쓰고 장 내 건강한 미생물 균형을 이어서하는 데 좋은 성분입니다. 또한, 면역 체계를 지원하여 감염 예방과 염증 감소에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 영양제 복용 시 주의 사항 영양제를 복용하기 전에 의사 아니면 영양성분 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

개별적으로 건강 상태 및 필요한 영양소의 양에 따라 개별화된 영양제를 고르는 것이 중요합니다.

또한, 제조사의 지침을 준수하고 권장 복용량을 지키는 것도 중요합니다. 40대 여성을 위한 영양제는 밸런스 잡힌 식단과 함께 건강한 라이프스타일을 이어서하는 데 큰 도움이 됩니다. 여러 유형의 영양제를 소개한 이번 글을 통해 여러분들은 본인에게 적절한 영양제를 선택하여 건강한 몸과 감정을 유지할 수 있을 것입니다.

그 밖에도 필요한 필수 영양소는 없나요?

1. 종합비타민은 피로해소를 위해 드시면 좋다고 합니다. 2. 루테인은 눈 노화 방지를 위해 드시면 좋다고 합니다. 3. 아연엽산은 면역력 및 남성호르몬 증가를 위해 드시면 좋다고 합니다. 술 마실 때 쓰는 돈 잘 아끼지 않는 것처럼, 내 몸에 잘 맞는 좋은 영양제 드시는데 돈 아끼지 마시길 바라며, 영양제도 중요하지만 무엇보다. 술을 적게 드시고 1주일에 3일 이상은 30분 이상 운동을 지속해서 하시면서 가능하시면 하루 67시간 정도는 숙면을 취하셔서 조금은 더 건강한 40대를 보내시길 바랍니다.

면책사항 본 포스팅은 보편적인 내용을 개인의 생각으로 작성하였으며 영양소 선택은 반드시 전문의료인이나 의사와 상의하시어 본인에게 맞는 영양소를 선택하시길 바랍니다.

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