바나나 효능부터 보관법, 튼튼하게 먹는 방법 알아보기

바나나 효능부터 보관법, 튼튼하게 먹는 방법 알아보기

오늘은 바나나 잎 껍질 효능 부작용 보관법 칼로리 요리방법에 에 대하여 알아보고자 합니다. 지금은 정말 저렴한 가격으로 쉽게 마트에서 구할 수 있습니다. 마트에 가서 과자를 집는 도중에 가격이 저렴한 바나나를 보게되면 건강을 떠올려서 바나나를 사서 집으로 걸어온 생각이 나는데요. 이런 바나나는 어린 시절에는 참 귀한 과일이었고 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 건강 관일로는 빠질 수 없는 식재료입니다. 바나나는 맛있고 영양가가 여러가지 과일로 알려져 있습니다.

바나나에는 탄수화물이 풍부하게 들어있어 빠른 에너지 공급원으로 활용될 수 있습니다. 운동 전후에 에너지 보충을 위해 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 바나나에는 식이섬유가 풍부하며 소화를 도와주는 역할을 합니다.

바나나 효능 생리통 완충

바나나는 각별히 여성건강에 좋은 과일 중 한가지로 알려져 있어요. 바나나에 들어가 있는 비타민B6라는 성분은 육체를 치료해주는 백혈구를 만들어 주는 영양소이고요. 고로 여성의 생리 전 증후군 증상 중 한개류인복부 통증을 개선시키는데 눈이 부시게 반짝이는 효력이 있다고 합니다. 그리고 바나나는 부기를 감소해주는 칼륨 성분을 많이 함유하고 있고요. 따라서 생리기간에 몸이 잘 붓는 분들은 생리를 하기 전에 이 바나나를 섭취하게되면 부종 증상을 개선시키는데 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

바나나 잘 고르는 법

바나나를 고를 때는 섭취일을 고려하여 산다는 것이 좋습니다. 꼭지 부분의 색깔을 보며 결정을 하는데, 23일 내에 모두 섭취가 가능할 경우 끝부분에 녹색이 거의 없는 밝은 노란색의 것을 고르면 좋습니다. 만약 35일 이내에 사용할 경우 꼭지 부분에 녹색을 많이 갖고 있는, 껍질과 줄기가 손상되지 않은 바나나를 고르면 좋습니다.

바나나 모양의 경우는 꼭지 부분에 달린 목 부분이 짧고, 몸통이 뭉툭하며, 상처가 없고 매끈한 것이 좋은 바나나다.

바나나 효능 숙변 제거

장에 흡수되지 못하고 남은 식품물이 오랜동안 쌓이는 경우 장내의 염증을 생산하거나 가스를 제조하고 변 냄새가 지독하며 배출에 있어서도 굉장히 고충을 느끼게 됩니다. 이런 부분에 대하여 바나나 속에 푸여유있게 갖고 있는 섬유질이 해소에 도움을 줄 수있습니다. 또한 바나나에는 식이섬유섬유질가 100g 당 2.2g이 들어있고요. 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제시켜 성인병을 예방하고 대장 운동을 향상시켜 배변 활동을 거침없게 도움을 줍니다.

심장 건강

바나나에 들어 있는 칼륨은 심장 건강을 유지하는데 중요한 역할을 수행합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 고혈압과 연관된 심혈관 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 식생활에 바나나를 추가한다면 균형 잡힌 칼륨 섭취를 통해 건강한 심장 건강을 유지시킬 수 있습니다. 개인별 체질에 따라 효능이 다를 수 있으므로 부작용시 먹는 것을 중단하고 의사와 소개를 통해 원인을 바르게 진단할 필요가 있습니다.

바나나잎 효능

바나나 잎에는 여러가지 효능과 이점이 있습니다. 항염작용면역력 강화 바나나 잎에는 항염 작용이 있는 화합물이 포함되어 있을 수 있습니다. 우리의 육체를 지켜주어 면역력 기능을 증진시켜주는데요. 바나나잎에는 비타민 C와 비타민 E 같은 황산화 물질이 풍부하여 몸의 면역력 강화를 해줍니다. 바나나나잎에는 혈당 조절에 도움을 주려는 코로 솔릭 애시드, 갈로 타닌 같은 여러 화합물의 작에 의하여 인슐린 민감도를 증가시켜 혈당 수치를 떨어뜨리는 효과로 당뇨병 예방을 할 수 있습니다.

피부 관리 바나나 잎의 물감은 피부 톤을 개선하고 피부 건강을 촉발하는 데 도움을 줄 수 있다고 전해지기도 합니다. 피보에 각질을 제거하여 피부를 유연하게 해주어 피부 톤을 맑게 도와줍니다. 바나나잎은 변비예방에도 좋습니다.

바나나 요리방법

바나나는 여러가지 요리와 음식에 사용될 수 있는 다 능숙한 재료입니다. 바나나는 다른 과일이나 재료와도 잘 어울리기 때문에 창의적으로 활용하여 여러가지 요리를 즐길 수 있습니다. 어떠한 요리로 만들 수 있을까요? 바나나 스무디 익은 바나나, 우유 혹은 요거트, 얼음과 함께 믹서기에 간결하게 섞어 스무디를 만들 수 있습니다. 필요에 따라 여러가지 재료를 추가하여 맛을 개성화할 수도 있습니다. 바나나 빵브레드 바나나를 반죽에 섞어 구워서 만드는 바나나 브레드는 아주 인기 있는 디저트입니다.

바나나의 달달한 맛과 부드러운 텍스처가 특징인데, 호박 씨드나 견과류를 추가하여 더욱 풍미를 더할 수도 있습니다. 바나나 팬케이크 바나나를 썰어서 팬케이크 반죽에 섞어 구워내면 바나나 향과 달달한 맛이 입안 가득 퍼지는 맛있는 팬케이크를 즐길 수 있습니다. 팬케이크 위에 바나나 조각을 올려 딸기나 메이플 시럽과 함께 즐기는 것도 좋습니다.

자주 묻는 질문