임산부 필수현대인 필수 영양제 오메가3

임산부 필수현대인 필수 영양제 오메가3

그런 식으로 여기 저기 수소문을 해서 유유제약 초임계 식물성 알티지 오메가3 1000를 알게 됐답니다. 건강 관리를 해야하는 분들은 많이 알고 계실 정도로 이미 너무나 저명한 회사였는데요. 제약 회사에서 만든 물건이라 확실하게 믿을 수 있었어요. 이걸 고르기 전에 어떤 기준을 두고 골라야 하는지에 대해서도 많은 공부를 했답니다. 언니 혼자 먹는게 아니고 뱃속 아가에게도 전달이 되는거니까요. 임신부 오메가3 하루권장량은 400mg에서 600mg 이랍니다.

몸 컨디션에 그러니까 이 권장량은 달라질 수 있다고 했어요. 그래서 꼭 주치의와 상의를 하고 먹어야 한다고 했답니다.

오메가 3 함유 식품

보충제가 아닌 식품으로도 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3을 사용할 수 있으며 잎이 많은 채소와 심해어 등에 많이 들어 있습니다. 심해어연어, 꽁치, 정어리, 고등어 등, 카놀라유, 들기름에 많이 들어 있습니다.

들기름에도 포함되어 있었으나 (61.3%) 들기름을 이용하여 조리한 음식을 사용할 경우 오메가 3을 사용할 수 있습니다.

일주일에 23회 등 푸른 생선 섭취를 통해 오메가 3을 드시면 권장량으로 맞춰 드실 수 있습니다.

잎이 많은 채소들냉이, 아욱, 케일, 쑥, 미나리 등 식물성 오메가 3 지방산이 들어있습니다.

오메가 3 섭취 시 주의사항

오메가 3의 경우 필수 지방산이지만 필요 이상 사용할 경우 우리 몸의 총열량 10 콜레스테롤이 증가하여 동맥에 쌓이게 됩니다. 이는 심혈관계 질환과 면역기능을 손상시킬 수 있습니다. 지나친 섭취는 뇌출혈로 인한 뇌손상으로 이어질 수 있으니 주의해야 하며, 관련 질환자의 경우 반드시 의사와 상담 후 복용 지시를 받고 섭취하셔야 합니다. 또한, 오메가 3을 복용한다면, 혈액응고 억제제기본적으로 아스피린 복용을 주의하라고 알려져 있습니다.

EPA, DHA는 대표적인 오메가3 지방산입니다. DHA 및 EPA는 혈전용해작용으로 피를 멈추지 않게 하는 효과가 있다고 해서 혈액응고 억제제와 함께 복용 시 주의해야 합니다. 또한 수술 전에는 섭취를 금하는 것이 좋습니다.

알티지 오메가 3 고르는 팁

알티지 오메가 3은 정제 공법 중 하나로, 1세대의 TG형과 2세대로 나온 EE형의 단점이 보완되어 만들어진 게 RTG알티지 오메가 3으로 3세대라고 할 수 있습니다. 그렇다면, TG형은 무엇이며, EE는 또 무엇일까요. 고온으로 가열하여 기름을 얻는 방식으로 다른 가공을 거치지 않습니다.

천연입니다.

흡수율이 낮습니다.

포화 지방산을 더 많이 먹게 됩니다. 글리세롤에 포화지방산 두 개와 불포화지방산 하나가 붙어있는 형태입니다.

TG의 단점이 개선되고 EPADHA 순도가 높아지rh 불순물이 사라졌지만, 생체 이용률이 떨어지는 단점이 있습니다만, 최근 만들어진 오메가 3의 대부분이 EE폼으로 만들어졌다고 할 수 있습니다.

오메가3 부작용

일반적으로 부작용은 적은 편입니다. 과다복용 시 속 쓰림, 매스꺼움, 설사, 발진, 코피와 같은 부작용이 있습니다. 혈액순환제, 아스피린, 혈전용해제와 같이 복용하면 저혈압 혹은 출혈이 발생할 수 있으니 주의하여야 합니다.

자주 묻는 질문