눈 건강에 좋은 영양제 루테인 효능 및 부작용 알고 복용하기

눈 건강에 좋은 영양제 루테인 효능 및 부작용 알고 복용하기

루테인 이란? 루테인은 자연에서 발견되는 카로티노이드의 한 종류로, 주로 노란색과 주황색 식물에 풍부하게 들어 있습니다. 카로티노이드는 식물의 색소를 형성하는 화합물의 그룹을 말하며, 루테인은 특히 눈의 건강에 필요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 눈뿐만 아니라 전반적인 건강에도 이점을 가져다주는 필요한 물질입니다. 일상적인 식단을 통해 충분한 양의 루테인을 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인은 여러가지 기능과 이점을 가진 카로티노이드입니다.

주요 기능과 이점에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 황반 보호 루테인은 눈의 망막 중앙 부분인 황반에 자연히 존재합니다. 루테인과 같은 카로티노이드가 황반에 풍부하게 저장되어 있을 때, 블루라이트와 같은 고에너지 가시광선으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

루테인 지아잔틴 영양제

루테인과 지아잔틴은 시각 손실이나 눈 질환을 예방하기 위한 영양제로 널리 추천됩니다. 이런 보충제는 주로 노년층에서 인기가 있으며, 눈 건강이 좋지 않을 우려가 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 루테인과 지아잔틴은 어금니꽃에서 공급되며 왁스와 혼합됩니다. 이런 보충제를 복용하면 눈 건강을 위한 항산화 상태가 향상되어 걱정 요인에 대한 더 큰 보호를 제공할 수 있습니다.

화학구조식

루테인Lutein과 지아잔틴Zeaxanthin은 동일한 화학식을 가지고 있으며 구조가 다른 이성질체로 알려져 있습니다. 화학을 공부하신 분께서는 낯익은 단어일 수 있으나 그렇지 않은 경우 생소할 수 있기에 아래의 화학적 구조식 사진을 활용하여 설명드리겠습니다. 루테인Lutein Chemical Molecular structure 루테인의 화학식은 C40H56O2 이며 구조식Molucaular structure은 위의 사진과 같습니다.

탄소 40개, 수소56개, 산소 2개로 이루어진 화학 물질이며 수산화기를 가지고 있습니다. 지아잔틴의 화학식은 루테인과 동일한 C40H56O2이며 구조식은 위의 사진과 같습니다.

눈에 좋은 식품

루테인과 지아잔틴은 많은 과일과 야채에서 발견되는데 하지만 특히 초록색 야채에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이런 카로티노이드의 주요 원천에는 케일, 파슬리, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 오렌지 주스, 허니듀 멜론, 키위, 적색의 고추, 호박, 포도, 디럼 밀, 그리고 옥수수가 포함됩니다. 계란 노른자도 이 카로티노이드의 필요한 원천 중 하나입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강과 피부 건강을 지요구하는 강력한 항산화제로, 여러가지 음식을 통해 먹을 수 있습니다.

하지만 전문가의 조언을 듣고 균형 잡힌 식단을 지속적인 것이 중요합니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈과 피부에 큰 혜택을 줄 수 있는 깜짝 놀랄만한 카로티노이드입니다.

루테인 효능

루테인 섭취량과 혈압, 콜레스테롤, 심혈관 질환 위험과 관련이 있습니다. 루테인은 다음과 같은 효능이 있습니다. 눈 건강 개선 루테인은 황반색소 밀도를 유지하고 산화 스트레스와 청색광으로부터 눈을 보호해줍니다. 루테인 섭취량과 시력 감퇴나 백내장 발생 위험은 반비례 관계에 있습니다. 근육 건강 개선 루테인은 근육 조직에도 존재하며, 근육의 항산화력과 염증 반응을 조절하는 역할을 합니다. 루테인 섭취량과 근육의 기능과 성장에 긍정적인 영향이 있습니다.

혈류 건강 개선 루테인은 혈관의 내막에도 존재하며, 혈관의 염증과 산화를 자제하고 혈관의 탄력성을 증가시킵니다.

루테인 먹을때 주의사항 및 권장량

루테인은 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취될 수 있는 영양소입니다. 하지만 모든 보충제와 비슷하게 섭취 전에 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다. 먹을 때 주의사항 1. 약물 상호작용 루테인은 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다. 예를 들면, 항응고제를 복용하는 경우 루테인과의 상호작용이 가능하므로 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 2. 과다. 섭취 많은 양의 루테인을 장기간 섭취하면 피부의 황금색 소양카로티노이드 피부색소침착증이 발생할 수 있습니다.

이는 일반적으로 해롭지 않으며, 섭취량을 줄이면 사라집니다. 3. 임신 및 수유 임신 중이거나 수유 중인 여성은 루테인 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 4. 알레르기 : 드물게 루테인 아니면 보충제에 포함된 그 외 성분에 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

자주 묻는 질문