생리통의 원인과 증상, 생리통 완화 방법, 생리통에 좋은 음식

생리통의 원인과 증상, 생리통 완화 방법, 생리통에 좋은 음식

생리통의 원인과 증상 생리통의 자세한 원인은 밝혀진 게 없지만, 병변이 있는지 없는지에 따라 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 나눌 수 있다고 하는데요. 먼저 원발성 생리통은 골반 내에 확실한 원인 없이 자궁 자체의 원인으로 생겨나는 것이며, 속발성 생리통은 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종, 염증, 폴립 등으로 인해 생겨나는 것을 말합니다. 이 외에도 정신적인 긴장, 걱정 같은 심리적인 요인, 빈혈, 지나친 다이어트, 당뇨 질환, 만성질환, 과로 등으로 인해 생리통이 생기기도 합니다.

그리고 피임 등 자궁 내 장치로 인한 통증도 있다고 하는데요. 생리통은 경련성, 발작성, 진통 같은 아픔이며 가끔 하복부에 중압감을 느끼기도 합니다.

이뇨물질 있는 음식 섭취하기

생리통 완화방법 여덟 차례 생리 기간 여자의 체질은 불어 오릅니다. 물론 주변의 인원은 감지를 하기 힘들 정도의 미세함이나, 당사자에게 있어서는 물리적 아픔뿐만 아니라 정신적 스트레스까지도 한 번에 동반합니다. 생리통 약에도 일정 정도의 이뇨제가 포함되어 있으나, 음식으로 커버하는 것도 좋은 방법입니다. 옥수수 수염이나 율무, 수박 혹은 호박 등이 이를 도와줍니다.

통증을 완화하는 음식 섭취하기

생리통 완화방법 다섯 차례 때맞춰 진통제를 복용하는 것이 내키지 않는다면 통증을 완화하는 음식을 챙겨 먹는 것도 하나의 방법입니다. 혈액을 맑게 해 자궁에 쌓인 독소를 제거해주는 미역, 비타민 B6와 기분이 좋아지는 세로토닌 함량이 풍부한 바나나, 식물성 에스트로겐이 여성호르몬을 안정시켜주는 석류, 딱딱하게 굳은 아랫배를 풀어주는 쑥차, 나쁜 피 배출을 도와주는 부추, 호르몬 분비를 제어하고 조혈 작용으로 빈혈을 막아주는 우엉 등이 생리통 완화에 도움이 됩니다.

생리통 완화방법 네 차례 적절한 운동은 생리통 발생 기간을 극한을 이겨내는 데 도움을 줄 수 있어요. 자궁을 통해 정상적인 혈액순환이 이루어지지 않으면, 자궁정맥에 과다한 피가 축적되고, 이것이 부풀어 올라 통증이 발생하게 됩니다. 이때 운동을 해주면 혈액순환을 증가시켜 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

생리 기간 동안 하기 적절한 운동으로는 걷기, 수영과 같은 충격이 적은 유산소 운동과 요가가 포함됩니다.

또한, 달리기도 우리의 몸이 고통에 대한 인식을 낮추는 엔돌핀을 분비하게 하기 때문에 도움이 될 수 있어요. 하지만 출혈양이 많은 며칠 동안에는 운동하기에 어려움을 겪을 수 있기 때문에, 오늘 30분 정도 무리가 되지 않는 선에서 진행되는 것이 적정합니다.

생리통 완화방법

생리통을 완화하는 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 각 해당하는 항목을 잘 살펴보고 본인에게 맞는 것이 있다면 그 방법을 꾸준히 활용하는 것이 생리통을 완하 하는데 가장 좋은 방법입니다. 1. 생리통은 혈액순환과 연관이 깊습니다. 제일 필요한 것은 생리통이 시작될 때 육체를 따듯하게 해 주어 혈액순환을 무리없이 해 줘야 자궁의 혈액순환도 원활해지므로 꽉 끼는 청바지나 바지는 삼가야 합니다. 평소에도 손발이 쌀쌀한 수족냉증이 있는 여성의 경우는 생리기간에 잘 때에도 반드시 수면양말을 신고 자는 등 평상시보다.

더 육체를 따듯하게 하는 것이 좋습니다. 또한 따듯한 물로 샤워나 목요일을 하고 잠을 자러 가기 전 핫팩이나 따듯한 물주머니로 배를 충분히 데워준 뒤에 잠을 자게 되면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 2. 생리통은 첫째도 둘째도 위생이 중요합니다.

생리통 완화 음식, 차, 자세

지금까지 여러가지 생리통 완화방법에 에 대하여 알아보았습니다. 주변에서 효과를 본 것 중에는 온찜질이 있습니다. 음식으로는 미역을 많이 드시는데 그 이유가 혈류 및 자궁 어혈 제거, 자궁 수축 및 지혈에 좋기 때문입니다. 생리통 증상이 심할 때는 생리통 완화 자세를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 배 속의 태아처럼 누워 있는 자세가 좋습니다. 간혹가다가 아랫배가 묵직해요라는 것이 생리통 때문일 그것으로 생각하시는 분들이 많습니다.

하지만 아무리 여러 생리통 완화방법을 해봐도 잘 안될 때가 있죠. 이때는 자궁내막증이나 이나 자궁선근증 등의 자국 질환을 의심해보셔야 합니다. 생리통 두통은 다소 생리 시작 2일에서 3일 전부터 편두통이 생깁니다. 호르몬 변화 때문인데요. 너무 심할 경우 생리통 진통제 안내를 받아보시는 것이 좋습니다. 지금까지 생리통 완화법이었습니다.

자주 묻는 질문