무릎 통증에 좋은 음식추천 10가지

무릎 통증에 좋은 음식추천 10가지

퇴행성 관절염, 구분 단계는? 1기 관절염 가장 초기 단계로 관절 내 연골 손상이 비교적 적고, 경미한 통증 동반 2기 연골 손상이 진행돼 가동 범위 제한 및 통증 발생 3기 연골 손상이 꽤나 진행되고 가동 범위가 제한돼 일상 활동에 지장이 생기는 단계 4기 연골이 거의 손상돼 뼈 간 마찰 발생 및 인공 관절 대체 수술까지 고려 퇴행성 관절염은 자연적으로 회복되지 않는 질환으로, 노화에 따라 계속 진행됩니다. 무릎 퇴행성 관절염은 보통 1기부터 4기까지로 구분됩니다.

초기 단계12기에서는 관절 내 연골 손상이 크지 않아서 비수술적 치료를 시행할 수 있는데요. 물리치료, 체외충격파 치료, 골수 줄기세포 주사, 관절 주사 등이 포함될 수 있습니다. 하지만, 치료를 미루거나 방치하면 골 연골에 계속적인 손상이 발생할 수 있으므로, 말기 퇴행성 관절염 환자의 경우 외과적 치료가 필요할 수 있어 빠르게 대처하시는 게 관건입니다.

무릎관절에 좋은 운동

무릎관절에 좋은 운동은 월 스쾃, 스트레이트 레그 레이즈, 햄스트링 컬 등 여러 가지 종류가 있습니다. 특히나 집에서 짧은 시간에 집중해서 할 수 있는 운동들이 많기에 시간이 된다면 집에서 지속해서 하시면 무릎관절에 좋은 효과를 발휘합니다. 무릎 관절은 영양제로 관리하는 것도 중요합니다. 하지만 가장 좋은 것은 평소 꾸준한 운동 습관입니다. 이 점 꼭 기억하시기 바랍니다.

무릎을 펼 때 뒤쪽에 통증이 있는 경우

무릎을 펼 때 무릎 뒤쪽에 통증이 생기는 경우가 있습니다. 안정을 취하고 있을 때보다. 일어서거나 보행 시 등에 통증을 느끼는 경우가 많습니다.고 합니다. 통증이 심한 경우 일상생활에 지장이 생길 수도 있습니다. 1 후방 십자인대 손상 무릎을 펼 때 무릎 뒤쪽 통증이 있는 경우, 인대 손상파열이 원인일 수 있습니다. 후방 십자인대는 무릎 뒤쪽 허벅지뼈와 정강이뼈를 연결하고 있는 인대로, 스포츠나 교통사고 등으로 인해 무릎에 강한 힘이 가해졌을 때 손상되는 경우가 적지 않습니다.

후방 십자인대는 무릎 관절의 뒷방향 움직임을 통제하는 역할을 하기 때문에 손상으로 인해 무릎 관절이 불안정해지고 무릎을 쭉 뻗었을 때 통증이 발생할 수 있다고 합니다.

인대 손상

인대 손상은 운동 활동 중 무릎 관절의 갑작스러운 뒤틀림, 부상으로 인해서 발생하는 경우가 많습니다. 인대에 손상이 생길 경우 심한 무릎 통증을 동반하며, 인대 손상 치료는 휴식, 물리치료, 외과적 복구 등이 필요합니다.

우리들이 많이 들어본 통풍은 무릎 관절에 요산이 축적되어 발생하는 관절염의 한 형태로, 무릎 관절이 영향을 받아 심한 통증, 부기, 제한된 이동성 등의 증상을 일으킵니다.

통풍의 치료 방법으로는 생활 방법 수정, 약물 치료, 식이요법 등이 있습니다.

보행 시나 정좌 시에 무릎 뒤쪽 근육힘줄에 통증이 있는 경우

무릎 뒤쪽에는 여러가지 근육이 집중되어 있습니다. 그중에서도, 무릎 뒤쪽 통증 원인이 되는 것은, 종아리로 연결되어 있는 비복근입니다. 중심이 앞으로 기울면 이 근육이 사용되기 때문에 정좌나 다리를 굽혔다. 펼 때 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 그러한 동작이 많은 보행이나 계단을 오르내릴 때 특히 통증을 느낄 수 있다고 합니다.

또한, 비복근은 서 있는 것만으로도 사용되기 때문에 피로가 쌓이기 쉽고, 상처받기 쉬운 근육이라고 할 수 있습니다.

특히, 달리기나 점프와 같은 요소가 많은 스포츠를 하는 경우에 순간적으로 무릎 뒤쪽을 펴기 때문에 큰 부담이 되고 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 공이 강하게 맞는 등 타박상으로 인해 부상을 입는 경우도 있습니다.

콘드로이친

콘드로이친은 MSM과 더불어서 관절에 좋은 영양제로 많이 보고된 물질입니다. 콘드로이친은 관절의 윤활유 역할을 할 뿐만 아니라 연골 보호 효과, 항염증 효과 등 지속해서 복용하면 무릎 관절에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 글루코사민과 좋은 시너지를 낼 수 있기에 같이 복용하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문