고지혈증이란 원인 증상 치료법

고지혈증이란 원인 증상 치료법

혈관에 기름이 많아지면서 생기는 고지혈증은 그 자체로는 큰 증상을 나타내지는 않습니다. 하지만, 동맥경화나 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환을 유발하는 위험요소이기 때문에 적절히 관리해 주는 것이 중요합니다. 고지혈증이란 어떤 것이며 원인과 증상은 어떤지 세세하게 알아보겠습니다. 체내 지질대사에 이상이 생기면서 혈액 속에 지방성분이 높은 상태입니다. 콜레스테롤은 신체를 구성하는 필요한 영양소 중 하나이지만, 비정상적으로 과도하게 증가하면 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화를 일으키고, 협심증이나 심근경색등 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.

또, 뇌혈관에서 쌓이면서 뇌경색의 원인이 되기도 합니다.

식습관 개선

백미보다는 현미나 보리 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며 적정량을 섭취합니다. 고기는 지방과 껍질을 제거하고 살코기 위주로 섭취합니다. 두부와 생선 등 좋은 단백질 반찬도 골고루 섭취합니다. 제철 채소를 많이 섭취하며, 장아찌나 김치 등 염장식품은 피하는 것이 좋습니다. 제철 과일을 하루에 한 번 정도 적당량 섭취해 주세요. 치즈와 고지방우유등의 유제품은 피하고 저지방우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 튀기거나 부치는 조리방법 대신 굽거나 삶는 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

고지혈증환자 운동

고지혈증 환자도 안전하고 효과적인 운동을 통해 심혈관 건강을 개선하려 힘쓰고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 하지만 환자 개개인의 상태와 건강 경우에 따라 적절한 운동 프로그램을 선택해야 합니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 운동은 고지혈증 관리에 도움이 되지만, 각각 건강 상태와 운동 능력을 고려하여 시작하고 조절해야 합니다. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 좋은 예입니다. 처음 초기에는 점진적으로 강도와 시간을 늘려가며 운동하시기 바랍니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

라이프스타일 수정

건강한 식단 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 지중해식 식단과 같은 심장 건강 식단을 채택하면 지질 프로필을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동 일주일 중 거의 매일 신체 활동을 하면 트리글리세리드를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 체중 관리 체중 감량필요한 경우은 특히 혼합형 고지혈증 및 비만 연관 이상지질혈증의 경우 지질 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

금연 금연은 지질 프로필을 개선하려 힘쓰고 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

생활습관 변화만으로 불충분한 경우, 의사는 고지혈증 관리에 이롭게 하는 스타틴, 피브레이트, 담즙산 격리제 혹은 콜레스테롤 흡수 억제제와 같은 지질 저하 약물을 처방할 수 있습니다.

고지혈증이란 직접적인 원인은 유전이나 노화, 식습관과 운동부족등의 생활습관이 문제가 될 수 있습니다. 유전적인 요인은 간에서 콜레스테롤이 잘 제거되지 않은 상태로, 가족력이 있다면야 무요건 검사를 통해 확인해야 합니다. 식습관이 많은 비중을 차지하는데요. 육류와 기름진 음식, 치즈등 지방이 많은 음식 위주로 취식할 경우, 혈액 내 콜레스테롤 농도가 높아집니다. 비만이나 운동부족, 흡연과 같은 좋지 않은 생활습관도 주원인으로 꼽히는데요. 특히 많은 음주는 혈중 중성지방 수치를 높여 고지혈증을 발생시킵니다.

간접적인 요인으로는 당뇨병이나 신장질환, 갑상선기능저하증과 같은 질환을 가지고 있는 경우 고지혈증이 발생하기 쉽습니다.

고지혈증 환자에게 좋은 음식

고지혈증 환자가 섭취해야 할 좋은 음식은 콜레스테롤을 균형을 맞추고 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 식품들입니다. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 어두운 녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 토마토, 당근, 베리류 등을 섭취하시기 바랍니다. 견과류 아몬드, 호두, 브라질너트 등의 견과류는 단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하며, 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생선 지방이 적은 생선연어, 참치, 고등어는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하려 힘쓰고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 닭고기와 양고기: 지방 함량이 낮은 닭고기와 양고기는 고기 섭취 시 식이섬유를 통한 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문