새해 맞이 금연 결심, 금단증상, 니코틴 중독 탈출방법

새해 맞이 금연 결심, 금단증상, 니코틴 중독 탈출방법

생활정보증상 담배에 함유된 니코틴에 대한 신체적 의존성으로 인해 금연 시 체내에서 니코틴 도박이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 불안, 공황, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 금연 시 주요 증상 중 니코틴 도박이 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 생리적 의존성 니코틴은 담배에 함유된 필요한 성분으로, 흡연자들은 긴 시간 동안 니코틴을 소비하면서 신체적으로 의존성을 형성합니다. 금연 시에는 이같이 생리적 의존성이 해소되기 시작하는데, 이로 인해 신체는 니코틴의 부재를 인지하고 이를 보상하기 위해 다른 동기나 보상 체계를 찾으려고 합니다.

2. 심리적 의존성 흡연은 많은 사람들에게 습관이 되어 있으며, 일상생활에서 편안함과 안정감을 제공하는 역할을 할 수 있습니다.

기침과 가래

금연 후에 기침과 가래가 나타날 수 있는데, 이는 기도 청소 작용이 회복되고 폐에서 독성물질과 점막 분비물을 제거하기 때문입니다. 금연 시 주요 증상 중 기침과 가래가 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 정제 작용 담배 연기에는 수많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 금연 후에는 기도 체계가 청소되고 자연적인 정제 작용이 시작됩니다. 이로 인해 기침이 발생하며, 폐에서 과거에 쌓여 있던 가래와 함께 독성 물질들이 제거됩니다.

2. 점막 회복 담배 연기는 기도 점막을 자극하고 염증을 일으킵니다. 금연 후에는 서서히 점막이 회복되고 염증이 감소합니다. 이 과정에서 과도하게 가래를 생성할 수 있으며, 이같이 가래는 청결한 폐를 위해 제거되어야 합니다. 3. 비강 및 부비동의 정화 담배 연기의 성분들은 비강과 부비동까지 침투하여 염증을 유발할 수 있습니다.

니코틴 중독 연구하는 방법

니코틴 중독자들을 대상으로 니코틴 혈중 농도를 직접 측정하거나 니코틴의 대사 산물인 코티닌을 타액이나 혈액, 소변에서 측정할 수 있습니다. 직접 측정하는 방법은 신뢰성이 높고 니코틴 노출의 정도를 정량적으로 파악할 수 있다는 혜택이 있으나 대신 비용이 든다는 단점이 있습니다. 니코틴 중독의 검사 방법에는 혈액 검사와 소변 검사가 있습니다. 혈액 검사는 환자의 팔에서 채혈한 혈액을, 소변 검사는 환자의 소변을 검체로 사용합니다.

검체 내 니코틴과 코티닌의 농도를 측정함으로써 니코틴 중독 여부를 심사숙고하는 방식입니다. 간접 측정법으로는 폐포 내 일산화탄소 측정법이 있었으나 1회의 호흡으로 측정 가능하며 비용이 저렴하고 치료 현장에서 반응을 주는 데 유용합니다. 하지만, 12시간 내의 흡연만을 탐지할 수 있다는 제한점이 있습니다.

비타민 결핍

비타민은 우리 몸이 올바르게 작동하고, 세포가 알맞게 기능을 수행하도록 돕는 필수 영양소입니다. 이 중에서도 특히 비타민 B12는 우리 몸의 신경 시스템을 유지하는데 필요한 역할을 합니다. 이 비타민은 신경세포의 보호막인 마이린을 형성하는데 필요하며, 이 마이린이 손상되면 신경의 기능이 저하되어 발바닥 저림증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에서만 얻을 수 있으므로, 채식주의자나 비건 등 특정 식단을 최애하는 인원은 이 비타민을 충분히 먹지 못해 결핍 상황에 빠질 수 있습니다.

또한, 일부 인원은 비타민 B12를 효과적으로 흡수하지 못하는 문제점을 가지고 있을 수 있습니다. 따라서, 만약 발바닥 저림증상을 겪고 있고, 비타민 B12 섭취가 불충분하거나 이 비타민을 제대로 흡수하지 못한다면, 비타민 B12 결핍이 원인일 수 있습니다. 이런 경우, 의사와 상의하여 적절한 보충제나 치료 방법을 찾아야 합니다.

니코틴 중독의 치료방법은?

니코틴 중독은 병으로 치료를 해야합니다. 크게 두 가지로 나뉘는데 약물 치료와 비약물적 치료로 나뉠 수 있습니다. 먼저 비약물적 치료에는 동기강화 치료, 인지행동치료, 집단정신치료 등이 있으며, 동기강화 치료에는 흡연자의 금연에 대한 동기를 강화하고 의지를 강화하는 방법입니다. 또한 변화에 대한 저항을 다루고 자기 효능감을 지지해주는 방법입니다. 또한 인지행동 치료에서는 대처 기술 훈련, 자극 통제 기법, 혐오 요법, 재방 예방 체험 등의 기법을 활용하게 됩니다.

약물학적인 치료에는 니코틴을 바꾸는 요법이 있고, 또 이외 약물치료법이 있습니다. 니코틴 대체요법의 경우에는 니코틴 의존 자체를 치료하기 보다는 담배 성분 중 타르와 같은 강력하고 유해성이 강한 성분을 배제시키고 니코틴만을 공급하여 흡연 이외의 방안으로 신체에 니코틴을 공급하여 흡연을 하지 않게 하는 방법입니다.

자주 묻는 질문